1、坐在椅上
2、坐在椅上
,雙手放膝蓋。屈臂握拳,勾腳尖抬起,稍停。雙手放回膝蓋的同時(shí),繃腳尖,同時(shí)腳后跟帶動(dòng)腳尖一起轉(zhuǎn)動(dòng)。3、雙臂屈肘
,雙手放肩上。兩肘前后做圓周運(yùn)動(dòng)。4
、雙臂交叉,胸前抱臂。抬起雙臂,在胸前做圓周運(yùn)動(dòng)5、坐在椅上
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、坐在椅上雙腿伸直。抬腿,向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)11
12、坐在椅上
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