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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      春季健身要注意哪些禁忌
      
        
      
            佚名
            2023-12-12 16:24:26
        
      

        
      
           
      首先
      ，沒有任何一種運(yùn)動(dòng)是人人皆宜的
      ，要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
      。如果只是盲目地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅不會(huì)達(dá)到健身的目的
      ，相反還會(huì)對(duì)身體不利
      ，比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑，就會(huì)對(duì)身體不利
      。
      另外，春季雖然天氣已經(jīng)開始轉(zhuǎn)暖
      ，但氣溫還是很低
      ，所以鍛煉時(shí)要注意，肢體不要過(guò)于裸露
      ，以免造成關(guān)節(jié)方面的損傷
      。并且在運(yùn)動(dòng)過(guò)后
      ，如果衣服潮濕的話
      ，要及時(shí)更換衣服，以防著涼感冒
      。
      其次
        ，鍛煉最好的時(shí)間是在黃昏和晚間，因?yàn)樘绲綉敉膺\(yùn)動(dòng)有很多弊端，并且有研究證明，晚練比晨練更好
        。因?yàn)樯衔缛梭w多數(shù)節(jié)律都處于上升階段或者已達(dá)高峰
        ，運(yùn)動(dòng)會(huì)加快節(jié)律的運(yùn)行，造成“高上加高”
        ，導(dǎo)致節(jié)律的不穩(wěn)定
        。下午人體節(jié)律處于下降階段，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加速運(yùn)轉(zhuǎn)
        ，并且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時(shí)的空氣比較干凈
        ，所以選擇在下午或晚間鍛煉會(huì)更好
        。
      最后，春季鍛煉時(shí)強(qiáng)度不宜太大
      。春練的目的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)健體魄
      ，不需要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)以避免由于過(guò)度活動(dòng)和損耗而對(duì)人體養(yǎng)陽(yáng)和生長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響。春季健身時(shí)以不出汗或微出汗為佳
      。若運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，則會(huì)使津液消耗過(guò)多
      ，損傷陽(yáng)氣
      。另外出汗過(guò)多，毛孔開泄
      ，易受風(fēng)寒
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/176950.html.
      
          
      
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