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      春季健身新主張
      
        
      
            佚名
            2023-12-12 16:25:46
        
      

        
      
           
      春季鍛煉不宜早
      一年中
      ，冬春交替的頭一二個(gè)月
      ，空氣污染最嚴(yán)重
        。當(dāng)?shù)孛鏈囟鹊陀诟呖諟囟葧r(shí)
      ，空中形成“逆溫層”
      ，像蓋子一樣壓在地面上方
      ，空氣中各種污染物不易擴(kuò)散
      。在晚間和冬
      、春季節(jié)“逆溫層”都比較厚
      ，阻礙著污濁空氣和稀釋擴(kuò)散
      ；太陽(yáng)出來(lái)后，地溫上升
      ，污濁空氣隨“逆濁層”上升而消散
      。所以上午10時(shí)和午后地面空氣是比較清潔的。因此
      ，在春季
      ，晴朗的日子可延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，加大運(yùn)動(dòng)量
      ；要到空氣比較清新的環(huán)境里鍛煉
      ，少去公路、街道上鍛煉
      ；要充分利用中午
      、下午時(shí)間進(jìn)行鍛煉，早晨可適當(dāng)多睡一會(huì)兒
      春練不出滿身汗
      一年之計(jì)在于春
      ，春季鍛煉“廣步于庭
      ，披發(fā)緩行”，古人早已提倡
      ，小運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)在春季最為適宜
      。
      中醫(yī)理論認(rèn)為，在春季
      ，人體陽(yáng)氣舒發(fā)
      ，經(jīng)脈松弛，養(yǎng)生的關(guān)鍵是要保護(hù)人體的陽(yáng)氣
      ，避免人體養(yǎng)陽(yáng)和生長(zhǎng)的阻礙
      。故而，春季運(yùn)動(dòng)量不宜太大
      ，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大
      ，出汗過(guò)多，不僅可引起體內(nèi)水失衡
      ，汗液還會(huì)帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素
      ，這是得不償失的。中醫(yī)有“汗為心之液”、“汗血同源”之說(shuō)
      ，汗的大量耗費(fèi)
      ，會(huì)損人心血，損人陽(yáng)氣
        ，與養(yǎng)生不利
        。另外，汗出得多
        ，也易感風(fēng)寒而誘發(fā)感冒
        ，影響健康。
      總而言之
        ，春季運(yùn)動(dòng)健身要注意合理安排
        、循序漸進(jìn)，主要以自我感覺(jué)良好為標(biāo)準(zhǔn)
        。在早晚氣溫偏低的早春
        ，健身活動(dòng)的時(shí)間盡量選擇在下午三點(diǎn)以后，這時(shí)氣溫是一天中最高的
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；顒?dòng)熱身以后要適量脫去一些衣服，鍛煉完后要及時(shí)穿衣保暖
      ，一定不能晾了汗
      。應(yīng)該盡量多的在空氣環(huán)境比較好的戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。工作或?qū)W習(xí)之余進(jìn)行體育鍛煉
      ，還應(yīng)善于休息
      ，保證睡眠。只有動(dòng)與靜適當(dāng)結(jié)合
      ，才能起到緩解壓力
      ，愉悅心情，增進(jìn)健康之效
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/176953.html.
      
          
      
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