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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    夏季健康健身注意4點(diǎn)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-12 17:53:04
        
    

        
    
           
    加點(diǎn)鹽
    去健身房前
    ，在隨身攜帶的水壺里加一小勺鹽
    ，能有效防止因流汗過(guò)多引起的脫水
    。
    帶濕毛巾
    要保證手邊隨時(shí)都有一塊濕毛巾
    ，不是為了擦汗用，而是在運(yùn)動(dòng)間隙蓋在口鼻上呼吸
    ，這樣可以保證身體水分不過(guò)快流失。
    減點(diǎn)量
    少做跑步
    、動(dòng)感單車(chē)等高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)
    ，多做舒緩瑜伽、深呼吸伸展等“無(wú)汗”或“少汗”運(yùn)動(dòng)
    。
    變時(shí)間
    運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量安排在下午6點(diǎn)以后。最好在晚上8點(diǎn)左右開(kāi)始
    ，1小時(shí)即可
    。
    

          
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    。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
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