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    省時又不花錢的6個健身大法
    
        
    
            佚名
            2023-12-12 19:46:11
        
    

        
    
           
    努力唱歌法
    用力的唱歌（當然不是用喉嚨）不但可以增加自己的肺活量
    ，還可與游泳、劃船一樣
    ，加強到胸廓肌肉的力量
    ，很難想象這樣也可以運動吧！
    雨中漫步法
    下雨前
    ，黯淡的陽光下與綿綿細雨落下來時產(chǎn)生大量的負離子
    ，這些負離子具有"空氣中的維生素"的美名，可安撫神經(jīng)
    、調(diào)整血壓問題
    。在國外有愈來愈多人喜歡在綿綿細雨下
    ，在室外散步，享受大自然健康的洗禮
    ，但是
    ，臺北的空氣。
    拍屁屁健身法
    日前在英美又傳出一種健身法
    ，就是拍打自己的屁股
    ，可以促進身體健康、保持青春
    。原因是拍打臀部所產(chǎn)生疼痛可以刺激人體內(nèi)產(chǎn)生化學(xué)變化，使人感覺舒適
    。
    抬頭挺胸法
    這點很有趣喔
    ！你沒想過抬頭挺胸除了姿勢正確外，還可因為胸膛挺起
    ，胸腔因此吸入較多的氧氣
    ，肺活量可增加20-40%
      ，身體吸入較多的氧氣，因此就不容易感到疲累了
      。
    靜坐冥想法
    雖然說靜坐冥想是東方式的活動，不過近來在美國卻是十分的風(fēng)行
      ，一般認為靜坐冥想是提升精神穩(wěn)定
      ，與延長壽命的好門道。
    適當日曬法
    陽光可以說是一種非常天然的興奮劑
      ，如果想要提神，在不熾烈的陽光下進行30分鐘左右的有氧運動
      ，不但會使人精神愉快同時可使身體貯存維生素D
      ，可促進體內(nèi)骨胳的強健。
    

          
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