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      適合OL的幾大健身運動
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-12 19:49:04
        
      

        
      
           
      1、長跑
      適宜人群：工作從來都在久坐中度過
      ，落下一大堆諸如腰疼
      、頸椎病等
      ，如編輯
      、自由撰稿人等
        。
      理由：按理說長跑對這類人比較適用
      ，但靠周末集中跑兩天
      ，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動
      ，不宜在周末進行
      ，自由自在的水中慢跑已成為當(dāng)今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動
      。因為在水中慢跑
      ，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢
      ，而且在深水中
      ，跑步者下肢不受震蕩
      ，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺
      。
      健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍
        ，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用
        。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多
        ，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪
        。
      2、登山
      適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族
        。
      理由：IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里
        ，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉
        ，如果周末還泡在健身房里
        ，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發(fā)出強烈的抗議。周末登山
        ，讓自己置身于大自然中
        ，盡情呼吸，痛快流汗
        ，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉
        。
      健身效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝
        ，加速血液循環(huán)
        ，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能
        。
      3
        、打保齡球
      適宜人群：在某個職位已干了很長時間，卻久也得不到升職機會的人
        。
      理由：一直辛勤地工作
        ，卻總是苦于得不到領(lǐng)導(dǎo)的青睞，你改變不了這種境況
      ，但當(dāng)你甩出保齡球的那一瞬
      ，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去，那份快感怎一個“爽”字了得
      ？得分的節(jié)節(jié)攀升讓你找回了自信
      ，幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。
      健身效果：只要你打保齡球時姿勢正確
      ，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/177434.html.
      
          
      
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