上班時(shí)間也能健身

，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個(gè)柔軟的靠墊。

2

。復(fù)印文件時(shí)

復(fù)印文件的時(shí)候，你可在等候的過程中放松自己的脖子和肩膀肌肉

，有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運(yùn)動(dòng)都可以幫助你緩解伏案工作時(shí)給身體帶來的壓迫。

3

。午餐休息時(shí)間

吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作。飯后一段短距離的散步不僅助消化

，而且可以幫助自己放松身體各個(gè)部位以及心情。

4。做下蹲運(yùn)動(dòng)

雙腳分離

，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復(fù)做10次，休息片刻后繼續(xù)做10次。該運(yùn)動(dòng)可以幫助你增強(qiáng)大腿和背部肌肉強(qiáng)度。

5

。喝茶或咖啡時(shí)

工作一段時(shí)間后就起身去給自己沖杯茶或者咖啡。沖茶或者沖咖啡的時(shí)候你可以單腿輪流站立

，最大限度抬高一腿；或者雙腿并攏站立，彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面。

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