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    老年健身操練習(xí)注意事項(xiàng)
    
        
    
            佚名
            2023-12-12 20:55:47
        
    

        
    
           
    1
    、禁忌人群
    了解自身情況
    ，確定沒有不適練習(xí)的病癥，再?zèng)Q定是否練習(xí)健身操
    ，不然練習(xí)后病情加重或疾病復(fù)發(fā)，將影響健康
    。通常
    ，患有心臟病、肝臟疾病的人不適合練習(xí)健身操
    。
    2
    、找準(zhǔn)目標(biāo)
    搞清楚自身的運(yùn)動(dòng)目的
    ，才能擁有持久的練習(xí)動(dòng)力
    。如果沒有目標(biāo)
    ，盲目練習(xí)，也不了解練習(xí)后的效果
    ，人很容易在中途喪失動(dòng)力。所以
    ，在練習(xí)前，要找準(zhǔn)目標(biāo)
    ，如想要減肥還是想要增強(qiáng)體質(zhì)
    ，在根據(jù)目標(biāo)制定合適的練習(xí)計(jì)劃和選擇有針對(duì)性的健身操。
    3
    、做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
    練習(xí)前，做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
    ，讓自身盡快進(jìn)入狀態(tài)
    ，也是有必要的。而且準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防扭傷
    ，防御傷害有很大幫助。一般準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)做15分鐘即可
    ，如持續(xù)時(shí)間太長
    ，人易感到疲勞，影響后面的練習(xí)
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/177598.html.
    
          
    
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