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      夏季健身減肥的秘訣
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-12 22:03:39
        
      

        
      
           
      一
      、游泳：
      夏天，再沒有哪項運動比游泳更經(jīng)濟實惠
      、一舉兩得了
      。天那么熱
      ，跳到水里的感覺太爽了
      。資料顯示
      ，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍
      ，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍
      ，有效地消耗人的熱量
      。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米
      ，或騎自行車1000米
      ，或滑冰1500米。
      另外“由于水波浪的作用
      ，不斷對人體表皮進行摩擦
      ，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人
      ，都有一身光潔
      、柔軟的皮膚”?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！皳Р荽蛲米印?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，意外收獲。
      二
      、爬山：
      夏天爬山減肥效果顯著
      。城里艷陽高照燥熱難忍。到郊區(qū)去吧
      ，那兒氣溫至少低二度
      ，加上植被豐厚，空氣清新
      ，心情變得很愉快
      。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%
      。專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’
      ，爬山就是最好的有氧運動”。每次爬山準(zhǔn)備休息時
      ，拿表測試一下：每分鐘心跳120下
      ，能持續(xù)10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了
      。
      三
      、散步：
      天熱懶得動的朋友可以散步，不要沿著馬路走
      ，汽車尾氣污染嚴重
      ，去公園。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/177761.html.
      
          
      
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