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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    具有豐胸效果的健美操
    
        
    
            健身營(yíng)養(yǎng)師
            2023-12-12 23:43:34
        
    

        
    
           
    （1）、跪坐
    ，挺胸
    ，左手手背伸向左肩，與右手緊緊相牽
    。呼氣
    ，上體慢慢前屈，左右手保持原狀
    。上體繼續(xù)前屈
    ，直到胸部接觸雙膝：然后吸氣，上體慢慢直立復(fù)原
    ，兩手上下交換，重復(fù)上述動(dòng)作3分鐘
    。
    （2）
    、跪坐，上體直立
    ，兩手十指在頸后交叉緊握
    。深呼吸，挺胸
    ，雙手慢慢向后上方直起。繼續(xù)深呼吸
    ，直到雙臂伸直
    ，重復(fù)上述動(dòng)作3分鐘。
    （3）
    、俯臥
    ，雙手十指交叉放在頜下
    。吸氣
    ，雙手撐地，上體慢慢抬起
    ，并盡量向后挺直
    ，兩腿不得離地，重復(fù)上述動(dòng)作3分鐘
    。
    （4）、跪坐
    ，雙掌合十于胸前
    ，吸氣，雙掌用力相互擠壓
    ，呼氣
    ，然后放松。雙掌移向右側(cè)
    ，重復(fù)上述動(dòng)作
    。接著雙掌再移向左側(cè)，重復(fù)上述動(dòng)作3分鐘
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/177994.html.
    
          
    
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    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
    。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎，有好處嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
    ，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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