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      8種幫助男人健身的手指操!
      
        
      
            佚名
            2023-12-13 02:04:20
        
      

        
      
           
      手指健身操
      1
      、揉核桃法
      日常生活中男士們要是沒事就多活動手指。過去老人們有個很好的鍛煉方法——揉核桃
      ，就是把兩個核桃放在手心里，揉來揉去的
      ，這種方法可以很好地活動到每根手指
      ，而且核桃在手心當(dāng)中正好形成了一個太極之象，所以也叫做太極球
      。
      2、觸指法
      左右手的食指
      、中指
      、無名指
      、小指分別依次與對方的大拇指相互接觸
      。即左手食指與右手大拇指接觸，接著右手食指與左手大拇指從前面兩指的上方接觸
        ，同時，左手食指與右手大拇指分開，再從前兩指上方接觸
      ，如此循環(huán)操作
      ，各做八次。其他各指以此操作
      。速度能快則快。一個循環(huán)完畢為一遍
      ，遍數(shù)不限
      。
      3
      、手指“走”路
      對于經(jīng)常久坐在電腦前的白領(lǐng)
      ，在手指僵硬、腕關(guān)節(jié)酸疼的時候
      ，不妨讓手指在桌上“走”起來，走完以后捏捏指肚
      、握握拳
      ，就能減少患“腕管綜合征”的風(fēng)險。從3歲幼童到耄耋老人
      ，都可以練習(xí)簡單有益的手指操。
      4
      、彈指法
      雙手伸向前
      ，掌心向下，大拇指搭在食指指甲部位
      ，成圓圈狀，其他三指伸直或略彎曲
      ，然后將食指用力彈出。接著依次彈小指
      、無名指、中指
      ，方法如前
      ；最后彈大拇指，將食指搭在大拇指甲處
      ，用力將大拇指彈出。每個手指分別各彈八次為一遍。彈的遍數(shù)不限
      ，由自己掌握
      。彈的速度不易過快
      。
      5
      、十指相敲法
      十指相敲法是種很好的鍛煉方法，就是用雙手的十指相對
      ，互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴
      ，既鍛煉了手的靈活性
      ，也練了肝氣，對大腦的養(yǎng)生也十分有好處
      。手腳冰涼的一定要經(jīng)常十指相敲，這樣血脈可以通到四肢末梢
      。
      6
      、捋指法
      捋左手指
      ，左手放在胸前
      ，五指伸開，掌心向里
      。先捋食指，右手食指和中指夾住左手食指根部
      ，微用力
      ，然后向指端方向捋。接著依次捋小指
      、無名指、中指
      、大拇指
      。捋右手指，方法同上
      。每手指各捋八次。
      7
      、運(yùn)手法
      雙手合十
      ，左手掌在下
      ，掌心向上
      ，手指向前
      ，右手掌在上，手指向左
      ，兩手掌面之間不可有縫隙，然后兩手掌分別向相反方向運(yùn)轉(zhuǎn)
      ，變左手掌為上
      ，右手掌為下。再運(yùn)轉(zhuǎn)過來為一遍
      。共運(yùn)轉(zhuǎn)八遍。
      8
      、擠指法
      兩手十指交叉
      ，插到指根部，手指彎曲
      ，然后交叉的十指相互擠壓。慢慢擠壓
      ，不可用蠻力
      ，以不痛為度。然后慢慢地松開
      ，一擠一松為一遍。起碼擠壓八遍
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/178320.html.
      
          
      
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