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      健身三分鐘可以鍛煉身體
      
        
      
            佚名
            2023-12-13 02:59:51
        
      

        
      
           
      彎腰3分鐘
      雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰
      ，雙手觸地
      ，兩秒鐘一次
      ，1分鐘30次
      。剛開始可以少彎幾次，逐步增加
      。這項運動可以增加腦血管的抗壓力
      ，對于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用
      。
      搓手3分鐘
      先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱
      ，再將手背互相搓
      ，最后手指交叉
      ，相互揉搓。手上的穴位密集
      ，經(jīng)常揉搓這些穴位，可以對其相對應(yīng)的內(nèi)臟起到保健作用
      。
      冷水浴3分鐘
      用冷水擦洗全身
      ，可以促進全身血液循環(huán)，剛擦?xí)r會覺得很冷
      ，但5分鐘以后就會發(fā)熱
      ，感覺很舒服
      ，可以預(yù)防心腦血管疾病
      。
      仰臥呼吸3分鐘
      全身放松仰臥在床上，吸足一口氣
      ，使肚子鼓足
      ，然后慢慢呼出
      ，如此反復(fù)數(shù)次
      。這個動作可以運動全身內(nèi)臟，使血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏地運動
      。既有利于消食化痰
      ，也有利于安穩(wěn)睡眠。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/178450.html.
      
          
      
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      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
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      ，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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