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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    如何選擇適合自己的健身房!
    
        
    
            健身營(yíng)養(yǎng)師
            2023-12-13 03:19:18
        
    

        
    
           
    一
      、認(rèn)識(shí)健身房
    一般來(lái)說(shuō)，健身房?jī)?nèi)的運(yùn)動(dòng)也分為兩種：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
      ，前者是指身體在沒(méi)有氧氣供給的情況下使用肌肉，例如重量訓(xùn)練或仰臥起坐等即屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
      ，其主要效用在訓(xùn)練肌力
      ，至于后者則是活動(dòng)時(shí)身體必須積極吸氣的運(yùn)動(dòng)
      ，慢跑龍?zhí)祝饶_踏車(chē)或有氧舞蹈都是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，除了能鍛煉心肺，對(duì)消耗體內(nèi)多余脂肪也很有效
      。除了運(yùn)動(dòng)之外
      ，不同的健身房，其特色與側(cè)重點(diǎn)也有很大差異’目前市面上各類(lèi)健身房如雨后春筍
      。
    1、以專(zhuān)業(yè)體育為主
    此類(lèi)健身房的最大特點(diǎn)是專(zhuān)業(yè)
      ，從經(jīng)營(yíng)者到教練都有體育專(zhuān)業(yè)背景，先進(jìn)
      、多元化的健身器材會(huì)定期維修更新
    ，受過(guò)專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)的教練會(huì)為每位會(huì)員做體能分析
    ，開(kāi)出運(yùn)動(dòng)處方和健康管理等服務(wù)
    。如果你對(duì)健身的需求是鍛煉肌肉
    ，增強(qiáng)肌力
    ，耶么這類(lèi)專(zhuān)業(yè)的健身房是最佳選擇。
    2
    、健身兼美容
    如果對(duì)健身的期待是除了活動(dòng)筋骨外還能夠進(jìn)行美容護(hù)理
    ，內(nèi)外兼修
    ，不妨考慮兼具健身和美容服務(wù)的健身房
    ，這些健身房除了提供一般健身器材之外，也設(shè)立美容中心
    ，由專(zhuān)業(yè)美容師為顧客提供護(hù)理，全方位滿(mǎn)足現(xiàn)代都市女性的需求
    。
    3、醫(yī)療與運(yùn)動(dòng)并重
    運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究顯示
    ，人在30歲以后身體各項(xiàng)機(jī)能會(huì)逐漸衰退
    ，但是經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)的經(jīng)營(yíng)管理之后，可以延緩衰老
    。此類(lèi)健身房強(qiáng)調(diào)醫(yī)療與運(yùn)動(dòng)并重
    ，綜合會(huì)員的生理與生化評(píng)估提出運(yùn)動(dòng)處方，結(jié)合有氧
      、肌肉和重量三種訓(xùn)練與生化的咨詢(xún)
      ，以達(dá)到增進(jìn)體能和管理健康之雙重目的。
    4
      、休閑健身
    最后一類(lèi)健身房
      ，其健身器材主要以有氧運(yùn)動(dòng)和簡(jiǎn)單的心肺功能訓(xùn)練為主
      ，大多附有游泳池、桑拿房
      ，比較適合家庭或是情侶來(lái)此休閑兼運(yùn)動(dòng)
      。
    二、如何選擇健身房
    健身安全首先要從選擇健身房的位置開(kāi)始
      ，既包括地理位置也包括健身房所處的空間位置
    。地理位置就是距離家或者單位的距離，合理的地理位置有利于保持健身的連貫性和形成較好的堅(jiān)持健身的習(xí)慣
    ，一般都反對(duì)在疲勞和奔波狀態(tài)下健身
    。
    而空間位置是指健身房位于地上還是地下
    ，與地面距離多少米，人們普遍對(duì)地下健身房產(chǎn)生排斥心理
    ，因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)，人們健身所進(jìn)行的大多數(shù)項(xiàng)目是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，目的是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體素質(zhì)
    ，但地下的空氣令人窒息，不但使健身效果大打折扣而且會(huì)帶來(lái)副作用
    。當(dāng)然
    ，不能盲目地一概認(rèn)為地下健身房就都不好，也不能完全相信地上健身房就萬(wàn)無(wú)一失
    。
    健身者在選擇健身房時(shí)
    ，一方面要看其通風(fēng)設(shè)施和條件；另一方面也要對(duì)自己的呼吸和心肺功能有一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)。有的健身房可能通風(fēng)設(shè)施相對(duì)比較完善
    ，但由于本身的空間位置對(duì)不同體質(zhì)和參與不同項(xiàng)目的健身者是不同的
    。
    所以，健身者先不要肓目辦卡
    ，可以通過(guò)體察再做決定。適合自己的才是最重要的
    。如果只是為了練練肌肉
    ，那就找個(gè)純器械或者器械豐富的健身房
    。如果為了練瑜伽，那就找一家瑜伽館
    ，這樣會(huì)更專(zhuān)業(yè)
    ，更有氣氛。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/178495.html.
    
          
    
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