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    學(xué)齡前兒童練健身操的好處有哪些
    
        
    
            佚名
            2023-12-13 06:23:45
        
    

        
    
           
    學(xué)齡前兒童練健身操的好處有哪些
    1、運(yùn)動(dòng)身體
    ，提高體能素質(zhì)
    （1）促進(jìn)肌肉生長
    。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度運(yùn)動(dòng)
    。做運(yùn)動(dòng)時(shí)
    ，參與活動(dòng)的肌肉血液流動(dòng)加快，使新陳代謝變得旺盛，肌肉會(huì)因此變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯
    。
    （2）促進(jìn)骨骼形成和發(fā)育。做運(yùn)動(dòng)時(shí)
    ，覆蓋在骨骼上作為肌腱收縮媒介的骨膜會(huì)受到刺激
    ，使骨骼的生長更為旺盛和堅(jiān)固。
    （3）促進(jìn)器官發(fā)育
    。做運(yùn)動(dòng)時(shí)
    ，學(xué)齡前兒童的主要器官都被調(diào)動(dòng)起來，心
    、肺
    、肝、脾
      、腎功能變得更為強(qiáng)盛
      ，成長變得更為迅速。
    2
      、刺激感官
      ，促進(jìn)智能發(fā)達(dá)
    （1）活化全身的神經(jīng)系統(tǒng)。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度的刺激
      ，可以刺激學(xué)齡前兒童的感官
      、皮膚和經(jīng)絡(luò)，從而使全身各器官和組織的神經(jīng)系統(tǒng)與荷爾蒙系統(tǒng)的機(jī)能經(jīng)常處于活化狀態(tài)
      。
    （2）養(yǎng)成良好性格
      。學(xué)齡前兒童健身操能給孩子帶來喜悅，讓孩子在運(yùn)動(dòng)中得到快樂
      ，從而養(yǎng)成性格開朗
      、生機(jī)勃勃和喜歡與人溝通的性格。
    （3）促進(jìn)智力的發(fā)達(dá)
    。通過做操不斷刺激感官
    、經(jīng)絡(luò)和身體，從而不斷刺激中樞神經(jīng)和大腦
    ，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的活動(dòng)
    ，使大腦生長速度加快，發(fā)育更為完善
    ，使智力更為發(fā)達(dá)
    。
    3、調(diào)節(jié)生理
    ，培養(yǎng)良好習(xí)慣
    （1）培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)姿勢
    。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度的調(diào)節(jié)，通過促進(jìn)學(xué)齡前兒童坐起、站立
    、步行等動(dòng)作的發(fā)展
    ，培養(yǎng)正確的運(yùn)動(dòng)姿勢。
    （2）養(yǎng)成正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
    。它通過培養(yǎng)正確的運(yùn)動(dòng)預(yù)備條件
    ，促使關(guān)節(jié)完全活動(dòng)，習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏
    ，最終培養(yǎng)學(xué)齡前兒童的運(yùn)動(dòng)的正確性
    、靈敏度和持久力。
    （3）提高整個(gè)身體的健康水平
    。孩子通過健身操得到的喜悅與快樂
    ，經(jīng)由自律神經(jīng)和荷爾蒙的作用，對(duì)全身各系統(tǒng)
    、各器官和各個(gè)機(jī)能組織產(chǎn)生
    。
    每天做健身操有什么好處
     每天做健身操有什么好處
                        每天堅(jiān)持做健身操能不僅能夠?yàn)槲覀兊男误w帶來比較良好的效果，還有非常多的好處
    ，健身操具有很大鍛煉的價(jià)值
      ，那么大家知道每天做健身操有什么好處嗎，來看一看每天做健身操的好處吧
      ！
      每天做健身操有什么好處1    
       每天堅(jiān)持跳操的好處 
       1
      、每天堅(jiān)持跳操可以塑造形體 
      事實(shí)上，健身操具有很大鍛煉的價(jià)值
      ，能夠?yàn)槲覀兊男误w帶來比較良好的效果
      。形體又被分成體型和姿態(tài)，體型是指一個(gè)人身體外部的形態(tài)
      ，而姿態(tài)則是指平常人們的行為和動(dòng)作?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在大多數(shù)人都特別喜歡完美的身材，所以
      ，只要大家經(jīng)常進(jìn)行健身操的鍛煉
      ，就能夠改變自己的身材。但是這種運(yùn)動(dòng)的量比較大
      ，不太適合老人大量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
      。
       2、每天堅(jiān)持跳操可以緩解壓力 
      隨著社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步
      ，大家在享受這個(gè)社會(huì)的過程中
      ，也會(huì)感受到多個(gè)方面所帶來的精神壓力。通過健身操的訓(xùn)練
      ，不但具有娛樂身心的功效
      ，還能夠減少人們?cè)谏钪械膲毫?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。還有健身操是一種有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低和密度大的特點(diǎn)
      ，人們可以根據(jù)自己身體的狀況來控制運(yùn)動(dòng)量
      。所以，對(duì)于正常的人群來說
    ，通過健身操運(yùn)動(dòng)能夠取得比較好的健身效果
    。
       3、每天堅(jiān)持跳操可以增進(jìn)健康 
      經(jīng)常從事健美操鍛煉
    ，對(duì)身體許多器官、系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生良好的影響
    。長期參加健美操鍛煉可以使心肌增厚
    ，心腔容量增大，血管彈性增強(qiáng)
    ，進(jìn)而提高心臟的功能
    ，使心搏有利，心輸出量增加
    ，從而提高全身供氧能力
    。
      健美操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機(jī)能。因?yàn)榧∪饣顒?dòng)可消耗大量能源
    ，加之健美操的髖部全方位活動(dòng)比較多
    ，刺激了腸胃蠕動(dòng)，可增強(qiáng)消化機(jī)能
    ，有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用
    ，從而提高對(duì)疾病的抵抗能力。 經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉
    ，還可以提高關(guān)節(jié)靈活性
    ，增強(qiáng)肌肉和集體組織的彈性。
       4
    、每天堅(jiān)持跳操可以提高素質(zhì) 
      健美操是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配調(diào)解下進(jìn)行的
    。反過來，通過健美操鍛煉也能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平
    。它能夠提高神經(jīng)過程的強(qiáng)度
    、集中人力、均衡能力和靈活性
    ，是人的視野廣闊
      ，感覺敏銳，分析綜合能力增強(qiáng)
      ，生命力旺盛
      。
       跳操要注意什么 
       1
      、準(zhǔn)備活動(dòng) 
      充分的準(zhǔn)備活動(dòng)能使關(guān)節(jié)、韌帶
    、肌肉溫度升高
    ，增加身體靈活性，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮程度和心血管活動(dòng)水平
    ，從而防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生
    。
       2、合理安排鍛煉計(jì)劃 
      鍛煉者要根據(jù)自身體質(zhì)安排健美操運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
    、強(qiáng)度
    、練習(xí)組數(shù)等。有慢性病的人要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉
    ，心血管疾病患者應(yīng)減少劇烈運(yùn)動(dòng)
    ，避免快速旋轉(zhuǎn)頭部和突發(fā)性動(dòng)作，患重感冒時(shí)最好停止健美操運(yùn)動(dòng)
    。
       3
    、及時(shí)補(bǔ)充水分 
      在鍛煉過程中應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，以保證身體健康和正常機(jī)體的需要
    。補(bǔ)充水分的方法最好是少量多飲
    ，隨時(shí)保持體內(nèi)水的平衡。
       4
    、循序漸進(jìn) 
      開始時(shí)
    ，運(yùn)動(dòng)量不要太大，應(yīng)采取逐漸加碼的方式
    ，循序漸進(jìn)的增加幅度
    ，而且每一動(dòng)作堅(jiān)持得時(shí)間也不須太長，以10分鐘左右為宜
    。初學(xué)者以每周二
    、三次，隔日為宜
    。然后可適當(dāng)增加次數(shù)
    ，直到自己感覺適量為止，絕對(duì)不要勉強(qiáng)
    。切記
    ，欲速則不達(dá)。
       5
    、衛(wèi)生與健康 
      健身操運(yùn)動(dòng)后
    ，要及時(shí)更換汗?jié)竦囊路苊庵鴽?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，尤其是在空調(diào)房內(nèi)
    。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做些伸展運(yùn)動(dòng)再行淋浴
    。經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部
    ，常修剪腳趾甲
    ，斷的腳趾甲會(huì)扎破皮膚，使腳趾發(fā)炎
    。并時(shí)常保持腳部皮膚干燥
    。腳部起水泡時(shí)，不應(yīng)弄破
    。
       哪些人不適合跳操 
       1
    、體弱者 
      由于舞場的衛(wèi)生條件良莠不齊，免疫力較差的人最好避免參加舞會(huì)
    ，如果不得不參加的話
    ，最好戴上輕薄的手套，擦一些潤膚油
    ，以減少與病菌的直接接觸。
       2
    、醉酒的人 
      酒精對(duì)小腦的強(qiáng)烈刺激
    ，可以導(dǎo)致人的平衡能力降低，步態(tài)不穩(wěn)
    ，甚至跌倒
    。而且醉酒后人缺乏自控能力，常會(huì)給舞會(huì)的進(jìn)行帶來不便
    。
       3
    、孕婦 
      妊娠后期的孕婦可以適量活動(dòng)，但是不適合跳舞
    ，特別是有流產(chǎn)史的婦女
    。因?yàn)槲钑?huì)里的氣氛很容易使人勞累和情緒激動(dòng)，這可能會(huì)導(dǎo)致腹痛
    、陰道流血
    ，甚至流產(chǎn)。
       4
    、患病者 
      對(duì)于心血管疾病的患者
    ，跳舞易導(dǎo)致血壓升高，病情加重
    ；疝氣
    、胃下垂、脫肛者可能因跳舞而加劇病癥
    ；那些患有內(nèi)耳性眩暈
    、頸椎綜合癥等頭暈的老人
    ，跳舞時(shí)常易摔倒，嚴(yán)重者可發(fā)生骨折
    ；患有傳染性疾病的老人更不要跳舞
    ，以免傳染他人，同時(shí)還會(huì)影響自身的康復(fù)
    。
      每天做健身操有什么好處2   一
    、增強(qiáng)體質(zhì)，提高身心健康 
      常常進(jìn)行健身操鍛練
    ，對(duì)人體很多人體的器官
    、系統(tǒng)會(huì)造成優(yōu)良的影響。長期性參加健身操鍛練能夠使心臟變厚
    ，心腔容積擴(kuò)大
    ，血管延展性提高，從而提升心臟的作用
    ，使心搏有益
    ，前負(fù)荷提升，進(jìn)而提升全身制氧工作能力
    。
      健身操鍛練對(duì)呼吸道的功能也是有優(yōu)良的影響
    。它能提升吸氣深層，提升每一次吸氣時(shí)的氣體交換量
    ，這既有益于呼吸肌的歇息又可提升呼吸道的作用貯備
    ，進(jìn)而確保在猛烈健身運(yùn)動(dòng)時(shí)考慮氣體交換的需要，提升專業(yè)技能水準(zhǔn)
    。
      健身操鍛練還能提升消化道的功能
    。由于肌肉活動(dòng)可耗費(fèi)很多電力能源，加上健身操的髖骨多方位活動(dòng)比較多
    ，刺激性了腸胃蠕動(dòng)
    ，可提高消化吸收功能，有利于營養(yǎng)元素的消化吸收和運(yùn)用
      ，進(jìn)而提升對(duì)病癥的抵抗力
    。常開展健身操鍛練，還能夠提升骨節(jié)協(xié)調(diào)能力
    ，提高肌肉和團(tuán)體組織的延展性
    。
       二、改善體型
    ，培養(yǎng)端莊體態(tài) 
      體形主要是指全身各部位的.比例是否勻稱和諧
    ，體態(tài)主要是指整個(gè)身體及主要部位的姿態(tài)是否端莊優(yōu)美。俗話說“站如松
    ，坐如鐘”
    。如果長時(shí)間不注意體態(tài)端正
    ，就可能影響某些骨骼的正常生長發(fā)育造成如脊柱彎曲、含胸駝背等不良體態(tài)
    。
      健身操的獨(dú)到之處
    ，是它可以對(duì)身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積
    ，消除腰腹部沉積的多余脂肪
    ，使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美
    、秀麗動(dòng)人
    。此外，通過經(jīng)常性正常的形體動(dòng)作訓(xùn)練
    ，能矯正不正確的身體姿勢
    ，培養(yǎng)正確端莊的體態(tài)，是鍛煉身體者的形體和舉止風(fēng)度都會(huì)發(fā)生良好的變化
    。
       三
    、調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操 
      健身操是在音樂伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)
    。通過健身操練習(xí)
    ，不僅能形成美的體魄，而且對(duì)人的心理狀態(tài)也有良好的影響
    。通過優(yōu)美明快的音樂節(jié)奏
    、活潑愉快的形體動(dòng)作
    ，使人陶醉在美的韻律之中
    ，很快排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)
      ，精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都會(huì)有所改善和提高
      。
      特別是健身操是一種群體運(yùn)動(dòng)，在集體場所進(jìn)行
      ，能使練習(xí)者體驗(yàn)到個(gè)人與集體的關(guān)系
      ，把“我”置于“我們”之中，起到協(xié)調(diào)人與人之間的關(guān)系的作用
      。通過集體配合練習(xí)
      ，還有助于增進(jìn)友誼，結(jié)交朋友
      ，提高群體意識(shí)
      。
    給嬰兒做操有哪些好處
      ？
    讓寶寶的生長發(fā)育更棒
      ，通過做操時(shí)與嬰兒的交流接觸
      ，還可能增進(jìn)親子關(guān)系。但要注意做操時(shí)間要選擇恰當(dāng)
      ，做操者的雙手之家需要修平
      ，首飾要摘掉，所有的操作應(yīng)該輕柔
      ，注意安全
      。翻翻身、給寶寶做做按摩
    ，不然寶寶怎么長得快
    。”我是在滿月體檢后給寶寶做被動(dòng)操
    ，早上寶寶起床做一次
    ，洗澡前做一次，一天兩次
    。我的做法就是
    。
    

    
多翻身。孩子來回翻身
    ，有利于身體的左右協(xié)調(diào)性鍛煉
    。對(duì)于孩子翻身無需刻意的去幫助他完成動(dòng)作，但可以用玩具進(jìn)行引導(dǎo)
    。撫觸按摩
    ，    撫觸按摩增加寶寶安全感，舒適感
    。腹部按摩可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    ，促進(jìn)消化排氣等。
    

    
個(gè)人比較傾向于戶外運(yùn)動(dòng)
    ，風(fēng)和日麗的天氣
    ，帶著娃，欣賞藍(lán)天白云
    ，親近大自然
    ，享受大自然的美好！天氣不太好的時(shí)候
    ，可以陪孩子跳繩
    ，乒乓球等等，親子運(yùn)動(dòng)有益身心
    ！這不僅是一個(gè)有趣的親子項(xiàng)目
    ，還可以促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育，使得寶寶的精神愉悅，增加了身體的協(xié)調(diào)性
      。而且寶寶年齡小
      ，大腦的發(fā)育多來自感官的刺激，多幫寶寶做操
      ，有可以促進(jìn)他的智力發(fā)展
      。
    

    
不過，對(duì)還不會(huì)站立的寶寶
      ，不要急于練習(xí)跳躍以免傷到骨頭
      。進(jìn)入幼兒期的寶寶，好動(dòng)而頑皮
      ，跳躍運(yùn)動(dòng)是孩子們喜歡的運(yùn)動(dòng)
      ，家長每天都可以讓孩子跳一跳，給骨骼多一些刺激
      。然后通過大腦的加工
      、分析和輸出，引導(dǎo)寶寶做出合理適當(dāng)?shù)男袨榉磻?yīng)
      ，這一過程需要反復(fù)訓(xùn)練和練習(xí)
      ，才能得到形成和完善。在俯趴的時(shí)候
    ，寶寶的整個(gè)脊柱都能夠得到充分的鍛煉
    ，從最開始的‘抬頭’運(yùn)動(dòng)開始，再到后面‘抬胸’都是對(duì)孩子脊柱的一個(gè)非常有效的鍛煉
    。
    

          
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