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    豐胸的健美操有哪些
    ？
    
        
    
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-13 07:18:54
        
    

        
    
           
    這是一套在水中進(jìn)行的豐胸健美操，而這豐胸健美操是在1-1.4米的水中進(jìn)行練習(xí)
    ，不需要練習(xí)者有任何的游泳技能
    ，他能比較明顯使你的胸部更加健美
    。水的浮力
    、阻力和散熱性能夠使人在輕松的訓(xùn)練強(qiáng)度下
    ，以最短的時間取得最快速的塑形效果
    ，讓身體該瘦的部位瘦下去
    ，該豐滿的部位豐滿起來
    。在水中練習(xí)豐胸和在健身房中使用器械健胸是兩個完全不同的過程，因?yàn)樗橇黧w
    ，在運(yùn)動時
    ，水流對胸部的摩擦和拍打，間接起到了按摩的作用
    ，能加速血液循環(huán)
    ，使皮膚潤滑，富有彈性
    ，更重要的是
    ，能夠避免胸部練出結(jié)實(shí)的肌肉塊，從而打造出柔美流暢的胸部曲線
    。
    站立蛙泳劃手動作要領(lǐng)：雙腿分開與肩同寬站在水中
    ，做蛙泳劃手動作，向內(nèi)屈臂夾手的時候
    ，大臂內(nèi)側(cè)要用力
    ，伸手時要用力向前伸到極點(diǎn)。次數(shù)：反復(fù)25-35次/組
    ，做3-4組
    。
    雙人胸前推手動作要領(lǐng)：其中一人做與胸前推手相同的動作，另一人站在她的身側(cè)
    ，將手貼在她的手背上
    ，向其運(yùn)動的反方向施加壓力，進(jìn)行對抗
    。次數(shù)：反復(fù)5-15次/組
    ，做3-4組。
    貼肘轉(zhuǎn)肩動作要領(lǐng)：雙腿分開與肩同寬站在水中
    ，使水位齊肩
    ，將雙手放在肩頭，做肘關(guān)節(jié)順時針和逆時針的旋轉(zhuǎn)
    ，注意肘部在向前時要盡力靠攏
    。次數(shù)：反復(fù)15-25次/組，做3-4組
    。
    雙人屈臂夾肘動作要領(lǐng)：其中一人半蹲在水中
    ，小臂向上屈起與大臂呈直角
    ，另一人站在她的身后，伸直雙臂將雙手放在她的小臂內(nèi)側(cè)
    ，前面的人用力向內(nèi)夾臂
    ，后面的人則向其運(yùn)動的反方向施加壓力，進(jìn)行對抗
    。次數(shù)：反復(fù)15-25次/組
    ，做3-4組。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/179086.html.
    
          
    
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