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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      夏季健身-切勿把啤酒當(dāng)飲料
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-13 12:08:41
        
      

        
      
           
      酒精可降低力量
      、速度
      、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)
      、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低
      ，即使在中等量飲酒的第二天
        ，這些運(yùn)動(dòng)能力仍不能完全恢復(fù)
        。
      有的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為啤酒可補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的糖和水分
        ，可飲用來作為比賽或訓(xùn)練前的糖和液體貯備
        。那么啤酒真的能為肌肉補(bǔ)充糖嗎
        ？一瓶 360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6%的運(yùn)動(dòng)飲料所提供的糖少約5.6克
        。
      更重要的是，啤酒中熱能的主要來源是酒精而不是糖
        。盡管吸收很快
        ，但酒精中的能量?jī)H在肝臟而不在肌肉中代謝，肌肉所需的能量很少或根本不來自酒精在體內(nèi)的燃燒
        。所以
        ，啤酒并不能為肌肉工作補(bǔ)充消耗的能源。
      另一方面
        ，啤酒中的酒精刺激腎臟產(chǎn)生尿，加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水
        ，有研究表明飲酒后的4小時(shí)內(nèi)機(jī)體因水分丟失可減輕3%的體重
        。這對(duì)運(yùn)動(dòng)尤其耐力運(yùn)動(dòng)是極為不利的，并增加了運(yùn)動(dòng)中患心臟病的危險(xiǎn)
        。
      而如果運(yùn)動(dòng)后馬上飲啤酒
        ，則會(huì)延緩復(fù)水甚至加重脫水。所以
      ，運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后都不能把啤酒當(dāng)作運(yùn)動(dòng)飲料飲用
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/179776.html.
      
          
      
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