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    簡易健身保鍵操
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-13 16:08:20
        
    

        
    
           
    搓手3分鐘先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱
    ，再將手背互相搓
    ，最后手指交叉，相互揉搓
    。手上的穴位密集
    ，經(jīng)常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內臟起到保健作用
    。
    冷水浴3分鐘
    ，用冷水擦洗全身
    ，可以促進全身血液循環(huán)
    ，剛擦時會覺得很冷，但5分鐘以后就會發(fā)熱
    ，感覺很舒服
    ，可以預防心腦血管疾病。
    雙腳站立與肩同寬
    ，而后逐漸低頭彎腰
    ，雙手觸地，兩秒鐘一次
    ，1分鐘30次
    。剛開始可以少彎幾次，逐步增加
    。這項運動可以增加腦血管的抗壓力
    ，對于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用
    。
    仰臥呼吸3分鐘全身放松仰臥在床上
    ，吸足一口氣，使肚子鼓足
    ，然后慢慢呼出
    ，如此反復數(shù)次。這個動作可以運動全身內臟
    ，使血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏地運動
    。既有利于消食化痰，也有利于安穩(wěn)睡眠
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/180315.html.
    
          
    
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