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    健身后不宜做四件事
    
        
    
            佚名
            2023-12-13 16:26:49
        
    

        
    
           
    不宜立即休息：劇烈體能訓(xùn)練時(shí)
    ，人的心跳加速
    ，肌肉毛細(xì)管擴(kuò)張，同時(shí)肌肉有節(jié)律性的收縮會(huì)壓擠小靜脈
    ，促使血液很快流回心臟。此時(shí)
    ，如果立即停下來(lái)休息
    ，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟
    ，造成血壓降低
    ，容易出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，導(dǎo)致心慌氣短
    、頭暈眼花
    、臉色蒼白等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)出現(xiàn)休克
    。
    不宜暴飲止渴：高強(qiáng)度體能訓(xùn)練之后
    ，人體容易感到口干舌燥，有些人會(huì)暴飲涼開(kāi)水
    、純凈水或其他飲料
    ，覺(jué)得特 別解渴，其實(shí)這樣會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)
    ，使胃液稀釋
    ，既會(huì)降低胃液的殺菌作用，又會(huì)妨礙對(duì)食物的消化
    。而喝水速度過(guò)快
    ，也會(huì)使血容量增加過(guò)快，突然加重心臟的負(fù) 擔(dān)
    ，引起體內(nèi)鉀
    、鈉等電解質(zhì)發(fā)生瞬時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭
    、胸悶
    、腹脹等。
    不宜馬上 洗?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。焊邚?qiáng)度體能訓(xùn)練之后
    ，人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò) 張
    ，汗毛孔張大
    ，排汗量增多，以便散熱
    。此時(shí)洗浴
    ，容易造成心臟和大腦供血不足
    ，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克
    ，還可能引發(fā)其它慢性疾病。
    不宜大量吃糖：運(yùn) 動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)維生素大量消耗
    ，人就容易感到疲倦
    、食欲不振等。因此劇烈的體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)后要多吃一些含維生素B1的食物
    ，如蔬菜
    、肝、蛋等
    ，這樣有利于增加食欲
    ，快速恢復(fù)體力。
    

          
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