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      走路健身注意事項(xiàng)
      
        
      
            健身營(yíng)養(yǎng)師
            2023-12-13 16:49:41
        
      

        
      
           
      走路健身注意事項(xiàng)
      1、注意走路的姿勢(shì)
      每天上下班途中
        ，只要能走路時(shí)就盡量走路
      。走路的姿勢(shì)非常重要
      ，挺胸
      、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹
      ，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉
      ，你的小腹就不會(huì)縮小
      。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感
      ，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果
      。
      2、加大走路的步幅
      將走路作為一種減肥的運(yùn)動(dòng)
      ，就不能像平常散步一樣隨便
      ，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走
      ，才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉
      ，避免蘿卜腿出現(xiàn)。
      3
      、后腳跟先著地
      后腳跟先著地
      ，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。將重心放在前腳
      ，每跨出一步
      ，須按照后腳跟、腳心
      、腳尖的順序著地
      。這樣走路，后腳跟會(huì)自然上提
      ，腿的曲線就會(huì)變得緊實(shí)勻稱
      。
      4、甩包練手臂
      女性外出一般都會(huì)攜帶提包
      ，在不妨礙NBA投注別人的情況下
      ，可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動(dòng)器械”前后甩動(dòng)，這種甩提包的動(dòng)作可以鍛煉手臂肌肉
      。但要注意如果提包過(guò)重就不要前后甩動(dòng)了
      ，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周?chē)穆啡恕?/p>

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/180414.html.
      
          
      
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      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
        ，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
      
                        
      拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
      ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
      ，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來(lái)越多的人開(kāi)始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一