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    健身房自行車健身有什么好處
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-13 17:20:22
        
    

        
    
           
    小阻力快速度鍛煉心肺：
    提高心肺功能主要選擇阻力較小、速度較快的模式
    ，使騎車者的心率達(dá)到最大心率的85%以上。這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)
    ，也可以提高全身肌肉尤其是大腿肌肉的耐力
    。
    中等阻力可以減脂瘦身：
    以減肥為主要目的，騎車者可將自行車健身器調(diào)到中等阻力
    ，騎車者的心率保持在不超過最大心率的65%
    ，并連續(xù)騎行30分鐘左右
    ，就可以燃燒更多的脂肪來供給騎車者能量
    。同時(shí)騎車者要注意加深呼吸，這樣不僅對(duì)減肥很有效果
    ，還能提高心肺功能
    。
    快慢結(jié)合加強(qiáng)腿部肌肉：
    自行車健身器的模式是可以調(diào)節(jié)的
    ，比如上坡
    、下坡等，這樣通過調(diào)節(jié)模式可以先慢騎幾分鐘
    、再快騎幾分鐘
    ，如此交替循環(huán)鍛煉，可以提高雙腿的力量
    、耐力以及有效地預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生，有效地鍛煉人的心臟功能
    ，還能增加運(yùn)動(dòng)的新鮮感和樂趣
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/180493.html.
    
          
    
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    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
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    ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
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    ，這是我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好選擇
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    。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長
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    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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