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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      居家健身注意事項(xiàng)
      
        
      
            佚名
            2023-12-13 19:11:28
        
      

        
      
           
      居家健身注意事項(xiàng)：
      居家健身作為最易開展、積極主動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)和促進(jìn)身體健康的手段
        ，應(yīng)該得到大力提倡
      。不過在進(jìn)行室內(nèi)健身活動(dòng)時(shí)
        ，也應(yīng)該注意科學(xué)
      。在進(jìn)行室內(nèi)鍛煉時(shí)要注意以下幾個(gè)問題
      。
      一
      、良好的室內(nèi)環(huán)境
      。
      室內(nèi)環(huán)境相對封閉，空氣的流通性較差
      ，尤其是冬季
      。因此，鍛煉時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通
      ，以便能呼吸新鮮的空氣
      ，但也不要讓涼風(fēng)對著自己吹
      。否則一旦感冒就得不償失了。
      二
      、掌握好合適的運(yùn)動(dòng)量
      。
      健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)有合理的運(yùn)動(dòng)量，是有節(jié)奏
      、應(yīng)長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)
      。對于女性來說，尤其要掌握好運(yùn)動(dòng)量
      ，切勿進(jìn)行過量運(yùn)動(dòng)
      、競技運(yùn)動(dòng)和突然使用爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)。
      三
      、家務(wù)勞動(dòng)不能代替健身鍛煉
      。
      家務(wù)勞動(dòng)雖然也是室內(nèi)體力活動(dòng)，有時(shí)甚至勞動(dòng)強(qiáng)度遠(yuǎn)大于健身鍛煉
      ，但它們大多是局部的運(yùn)動(dòng)
      ，常是固定的姿勢，造成腰酸腿痛的現(xiàn)象多見
      。況且家務(wù)勞動(dòng)常是在嘈雜、污濁
      、高熱或寒冷的環(huán)境中進(jìn)行
      ，這對健康是不利的。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/180740.html.
      
          
      
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      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
      ，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
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