<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    最壞四個(gè)健身習(xí)慣
    
        
    
            健身營(yíng)養(yǎng)師
            2023-12-13 20:21:07
        
    

        
    
           
    1、邊翻雜志邊鍛煉
    有些人常常一邊蹬腳踏車一邊翻看雜志
    ，覺(jué)得這樣能得到全面放松
    。要知道
    ，一心不能二用
    ，看雜志就意味著你沒(méi)法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。如果非要做點(diǎn)別的
    ，好讓鍛煉不那么枯燥
    ，那可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，因?yàn)樗幌耖喿x那么需要集中注意力
    。
    2、餓著肚子做運(yùn)動(dòng)
    很多早晨起床或下班后運(yùn)動(dòng)的人會(huì)空腹鍛煉
    ，“餓著肚子做運(yùn)動(dòng)無(wú)異于開(kāi)著一輛沒(méi)有油的坦克
    ，你的身體需要能量來(lái)保證運(yùn)轉(zhuǎn)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！币恍┙】敌〕?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，如燕麥粥或香蕉，可以很容易就消化掉
    ，并提供你接下來(lái)運(yùn)動(dòng)所需的額外能量
    。
    上午運(yùn)動(dòng)時(shí)尤其不能空腹，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜
    ，你的胃已經(jīng)空了
    ，熱量已經(jīng)消耗完了，你需要給身體加些“燃料”
      。
    3
      、運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓
    許多人喜歡運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出一身汗
      ，似乎只有大汗淋漓才感覺(jué)得到了充分鍛煉
    ，但其實(shí)這什么效果也起不到，只會(huì)讓你運(yùn)動(dòng)過(guò)量
    ，失去很多水分
    ，從而導(dǎo)致抽筋、缺水和其他一些運(yùn)動(dòng)傷害
    。
    所以，運(yùn)動(dòng)中一旦出汗
    ，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分并適當(dāng)調(diào)整強(qiáng)度
    ，休息幾分鐘并喝上兩口水。
    4
    、只選擇一種運(yùn)動(dòng)
    很多人喜歡只做一種運(yùn)動(dòng)
    ，如跑步或者騎固定腳踏車，認(rèn)為只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就能效果明顯
    。其實(shí)，全面鍛煉需要幾種運(yùn)動(dòng)搭配進(jìn)行
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！安叫?英里（約1.6公里）可以燃燒100卡路里；但在相同的20分鐘內(nèi)
    ，如果在器械上做負(fù)重運(yùn)動(dòng)
    ，可以燃燒300到400卡路里。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/180850.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    推薦用啞鈴鍛煉肌肉
    
                        
    推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇去進(jìn)行健身，這是我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好選擇
    ，可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
    
                        
    拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
    ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
    ，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
    
                        
    中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系。早在南北朝時(shí)期
    ，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
    ，而道家與武術(shù)也開(kāi)始了交融。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源
    ，老莊思想的“以靜制動(dòng)
    ，以柔克剛〃、"因敵變化
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
    
                        
    如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來(lái)越多的人開(kāi)始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    介紹一些選擇瑜伽墊的方法