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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
    

    


    
    
    
        
    制定健身計(jì)劃要注意的事項(xiàng)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-13 20:48:49
        
    

        
    
           
    1、體能測試
    這個(gè)測試很重要
    ，需要根據(jù)你的體能做出一些上升至類的訓(xùn)練
    ，主要測試：肺活量、平衡性
    、體重
    、體脂百分比
    、肌肉含量等等一系列項(xiàng)目。
    2
    、數(shù)據(jù)對比評估
    根據(jù)數(shù)據(jù)會得出你的身體優(yōu)勢或者是劣勢所在，再以數(shù)據(jù)的最佳值為目標(biāo)
    ，如設(shè)計(jì)一個(gè)時(shí)間表：訓(xùn)練多長的時(shí)間達(dá)到某一個(gè)數(shù)據(jù)值
    。
    3、結(jié)合自身情況設(shè)計(jì)健身計(jì)劃
    健身計(jì)劃是要量身打造
    ，就必須考慮到一些自身的特殊情況
    ，如之前那些部位曾受過嚴(yán)重傷害；又或者是一些身體條件所致不能做某些訓(xùn)練動作
    ，就必須想辦法設(shè)計(jì)其他的技術(shù)動作代替。
    4
    、健身計(jì)劃的調(diào)整
    而對于這點(diǎn)
    ，健身計(jì)劃是需要根據(jù)你在這段時(shí)間訓(xùn)練的進(jìn)步而進(jìn)行修改的，因?yàn)橐淮螣o法評估你的承受能力
    ，需要根據(jù)你的訓(xùn)練結(jié)果
    ，逐步的修改健身計(jì)劃
    ，讓身體訓(xùn)練要始終處于一個(gè)正常的運(yùn)行軌道上
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/180903.html.
    
          
    
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