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      夏季健身最愚蠢的4個行為
      
        
      
            佚名
            2023-12-13 22:08:49
        
      

        
      
           
      一
      、健身后冷水浴
      夏季天氣炎熱，訓(xùn)練后身體出汗量增多
      ，全身毛孔打開
      ，毛細(xì)血管膨脹血液循環(huán)加快，形成了一個身體與外界良好的循環(huán)系統(tǒng)
      ，有利于訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
      如果健身后立即冷水浴
      ，會使身體毛孔立即閉合
      、毛細(xì)血管收縮，阻斷身體與外界循環(huán)
      ，雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發(fā)不利于肌肉的恢復(fù)
      ，久之則會使身體生?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。?/p>
      正確方法：健身后洗浴水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度
      ，或1個小時后洗冷水浴
      。
      二
      、大量飲水
      大量飲水使身體汗量急劇增加
      ，出汗越多鹽份損失越多，容易導(dǎo)致抽筋
      、痙攣等
      。同時飲水過多會對訓(xùn)練后的心臟造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)
      ，這點(diǎn)一定要避免
      。
      正確方法：小口多次飲水即可。
      三
      、健身后忌立吃冷飲或冰凍飲料
      健身后身體會向肌肉與體表集中供血
      ，以緩解訓(xùn)練帶來的身體不適
      ，而身體消化系統(tǒng)則處于貧血狀態(tài)
      。此時吃冷飲或冰凍飲料會使胃部受到強(qiáng)烈的刺激，容易導(dǎo)致?lián)p傷生理功能
      。輕者會食欲減退
      ，重者會導(dǎo)致急性胃炎。
      正確方法：休息片刻后補(bǔ)充些碳水及蛋白飲品最佳
      。
      四、經(jīng)常在烈日下鍛煉
      夏日陽光中含有一種紅外線會透過毛發(fā)
      、皮膚
      、穴骨而輻射到腦膜和腦細(xì)胞中去，容易使大腦發(fā)生病變
      ，也會導(dǎo)致類似中暑的癥狀。
      解決方法：夏季健身應(yīng)盡量選擇在室內(nèi)
      、早晨或下午4點(diǎn)之后
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/181020.html.
      
          
      
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