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    老人健身常見三大誤區(qū)
    
        
    
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-13 23:03:20
        
    

        
    
           
    誤區(qū)一：晨練
    很多人認為早晨空氣好
      ，適合鍛煉
    。其實
    ，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高
    ，空氣質量較差
    ，所以晨練應安排在太陽出來后一小時，并且
    ，不宜在車流較多的馬路旁
    、樹林密集的地方晨練，因為聚集有大量的二氧化碳
      ，無益健康
      。
    其次，有霧的天氣不宜晨練
      ，因霧中含許多有害物質
      。第三，空腹晨練易造成低血糖
      。另外
      ，早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高
      ，早晨6時至中午12時心血管病發(fā)病最高
      ，盡量選擇下午或晚上活動為妥。
    誤區(qū)二：飯后散步
    不少老人把“飯后百步走
      ，活到九十九”這句古話當作健身格言
      ，其實，飯后百步走并不科學
      。從近代醫(yī)學觀點看
      ，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加
      ，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負面作用
      。因此老年人應該避免在飽餐后兩個小時內進行運動鍛煉。
    誤區(qū)三：別人做什么活動都爭相去學
    這種習慣很不好
      。老年人應該根據(jù)自己的年齡
    、病情、體力
    、個人愛好
    ，選擇合適的運動項目和運動量，循序漸進
    ，持之以恒
    ，否則會弄巧成拙。
    另外
    ，老年人需要保證充足的睡眠
    ，注意飲食和營養(yǎng)，保證全面充足的維生素和礦物質攝入
    ，才能讓運動達到應有的效果
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/181123.html.
    
          
    
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