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    史上最懶的3個(gè)健身招
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-13 23:04:30
        
    

        
    
           
    史上最懶的3個(gè)健身招
    一、仰面躺在床上
    ，雙手放于身體兩側(cè)
    ，將兩腿并攏
    ，然后雙手交叉伸直放在頭頂
    ，拉伸手臂和肩部肌肉
    ，兩腳面繃直
    ，拉伸腿部肌肉
    ，保持2分鐘
    。
    二、雙手抱一個(gè)靠墊或者抱枕
    ，臉側(cè)著貼在靠墊上，雙肩保持水平
    ，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向
    ，保持上方的腿水平伸直
    ，盡量拉伸腿部肌肉
    ，下面的腿則自然彎曲
    。使用這個(gè)姿勢(shì)看電視或睡覺(jué)是最舒服的。
    三
    、仰面躺在床上
    ，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下?lián){到骨盆處即可（大約是臍下三寸的位置）
    ，通過(guò)搟的力量可以把堆積的脂肪打碎并代謝掉。
    

          
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    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以更好的保健自己的身體
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