哪些人群是冬季健身的保護(hù)對(duì)象

，來(lái)健身館如果不加大運(yùn)動(dòng)量，就沒(méi)有意義。其實(shí)這是錯(cuò)的，這樣做很可能會(huì)給身體造成損傷，要量力而行。

高危人群之二：長(zhǎng)期坐辦公室的人

長(zhǎng)期坐辦公室的人，肌肉處于一種僵硬狀態(tài)

，頸椎腰椎和膝關(guān)節(jié)都容易出現(xiàn)肌肉勞損的問(wèn)題，有的還有經(jīng)脈粘連的問(wèn)題。此外，這些人的關(guān)節(jié)力量也普遍較差，所以不建議開(kāi)始就做大重量的力量練習(xí)，大運(yùn)動(dòng)量只是雪上加霜。

高危人群之三：長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)的人

現(xiàn)在有車(chē)一族越來(lái)越多

，長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)的人膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)都比較僵硬，如果拉伸運(yùn)動(dòng)做得不夠，就可能會(huì)拉傷或抽筋。比如有一位做司機(jī)的會(huì)員，因?yàn)殚L(zhǎng)期開(kāi)車(chē)，一只腳已經(jīng)腿部肌肉萎縮，所以一些運(yùn)動(dòng)就不適合他做。

高危人群之四：關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥的人

比如關(guān)節(jié)炎

，即使已經(jīng)痊愈了，在冬天做運(yùn)動(dòng)也是要特別注意的，一些大重量的力量練習(xí)就不合適。

高危人群之五：關(guān)節(jié)受損傷的人

有一個(gè)會(huì)員曾經(jīng)出過(guò)車(chē)禍

，造成關(guān)節(jié)部位的損傷，好了之后以為沒(méi)事了