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    男人運(yùn)動(dòng)后有四個(gè)注意
    
        
    
            佚名
            2023-12-14 00:58:53
        
    

        
    
           
    男人運(yùn)動(dòng)后有四個(gè)注意
    1
      、吃的紀(jì)律
    健身一定要搭配飲食，才會(huì)有相應(yīng)的效果
    。
    剛運(yùn)動(dòng)完是“忌食期”
    ，最忌諱進(jìn)食
    。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完畢后半小時(shí)是身體吸收力最好的時(shí)候
    ，如果在這個(gè)時(shí)候吃東西
    ，就會(huì)吃什么胖什么
    ，剛剛消耗掉的熱量一下子就補(bǔ)回來了。
    2
    、專心至上
    專心實(shí)在是太重要了
    ，有很多人健身的時(shí)候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉
    ，或是該做的動(dòng)作上
    ，而是不該用力的地方用力，練錯(cuò)肌肉
    。比如要練胸肌
    ，結(jié)果分心練到三頭肌，最后變成胸小
    ，手臂卻過大的大力水手派
    ，樣子就很滑稽。專心才能做對(duì)動(dòng)作
    ，才不會(huì)因?yàn)樽藙莶粚?duì)造成運(yùn)動(dòng)傷害
    ，健身不成反傷身，真的劃不來
    。
    3
    、恒心毅力
    健身貴在持之以恒，只要不偷懶
    ，一定會(huì)開花結(jié)果的
    。如果你是固定上健身房的人，每次一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)
    ，每周三到四次
    。如果是自己在家練，每天半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)
    ，就很不錯(cuò)了
    。
    4、呼吸的節(jié)奏
    這是運(yùn)動(dòng)中最重要的一環(huán)
    ，通常你會(huì)聽到兩派說法
    ，一派是任何動(dòng)作，接近心臟時(shí)要呼氣
    ，離開心臟時(shí)要吸氣
    。
    

          
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    ，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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