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      減肥健美操想廋就廋
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-14 02:08:46
        
      

        
      
           
      運動是減肥不可缺少的部分
      。要健康減肥，你應(yīng)該選擇自己喜歡的運動
      ，并持之以恒
      。下面為你介紹瘦腿、瘦腰
      、收腹
      、提臀的健美操
      ，針對自己想要改善的部位去做運動
      ，想瘦哪里就瘦哪里。
      1
      、瘦小腿
      坐在地上
      ，雙腿向前伸直，手放在背后的地上
      ，支撐身體的重量
      。把一個卷軸放在膝蓋下
      ，慢慢地讓卷軸從你的膝蓋處滾到腳踝處
      ，然后再滾到膝蓋處，
      2
      、腿后腱
      坐下
      ，左腿放在卷軸上，右膝蓋彎曲，手放在身后地上
        ，支撐身體
      （a）、滾動卷軸
        ，讓它從膝蓋滾到臀部位置，
      （b）
        、換腿練習(xí)
        。
      3、股四頭肌
      臉朝下
        ，把卷軸放在髖部位置
      （a）
        、身體傾向左腿，用左腿作支撐
        ，
      （b）、讓卷軸在膝蓋和髖部之間滾動
        ，
      （c）
        、換腿練習(xí)。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/181432.html.
      
          
      
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