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      健美操幫您塑造完美線條
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-14 02:09:57
        
      

        
      
           
      由于現(xiàn)在生活節(jié)湊越來越快
      ，很多的人為了工作生活而無暇顧及自己的身體
      ，不知不覺很多人出現(xiàn)了肥胖的癥狀
      ，下面教您一套健美操幫您塑造完美線條：
      移步觸碰
      A：擺好半蹲姿勢
      ，雙腳合攏
      ，右手臂在身后伸直
      ，左手臂觸碰你的右腳
      。
      B：保持半蹲姿勢
      ，挺起胸膛
      ，手臂放在身前，手肘彎曲
      。
      C：向左走五步
      ，雙腳合攏，左手臂在身后伸直
      ，右手觸碰左腳
      。
      換邊，重復(fù)動作
      ，做4次。
      半蹲高拉
      A：把耐力帶環(huán)成一圈
      ，綁在一個低柱上
      。把耐力帶另一側(cè)握在自己的手腕位置，手臂在身前伸直
      ，身體向后仰
      ，使耐力帶沒有彈性。慢慢地變成半蹲姿勢
      。
      B：站起來的時候，手臂高舉過頭
      ，手臂伸直
      ，手肘放在耳朵附近位置。
      恢復(fù)初始姿勢
      ，做15次
      。
      單手下壓
      A：右手握住一個啞鈴，背部躺在一個健身球上面
      ，從膝蓋到肩膀形成一條直線。舉起啞鈴在胸口位置
      ，左手放在屁股上
      。
      B：右手臂伸直，向空中高舉啞鈴
      ，用腹部力量挺起并收緊身體
      ，肩膀離開健身球。
      恢復(fù)姿勢
      ，用左手拿啞鈴重復(fù)，做10次
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/181433.html.
      
          
      
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      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運動
        ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
        ，有好處嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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