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    光腳走路也能養(yǎng)生
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-14 03:33:26
        
    

        
    
           
    光腳走路也能養(yǎng)生
    光腳養(yǎng)生是一種獨特的養(yǎng)生方法
    。中醫(yī)認為
    ，人體的十二經(jīng)絡(luò)在足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)
      。腳底有66個穴位
      ，赤腳走路
    ，敏感區(qū)會受到地面刺激，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦
    ，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能
    ，起到健身強體、延緩衰老
    、防止疾病的作用
    ，益于機體的有效排毒。
    光腳養(yǎng)生的好處：
    1
    、光腳滾網(wǎng)球
    ，緩解腰酸背痛?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢栽囍丫W(wǎng)球放在腳底
    ，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀
    。
    2
    、邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒
    。在沙發(fā)前面開辟一小塊地方
    ，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘
    。由于黃豆大小適中
    ，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝
    ，進而達到排毒
    、燃脂的雙重效果。
    3
    、絲瓜絡(luò)擦腳心
    ，美膚祛斑。每天洗腳后
    ，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心
    ，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心
    ，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素
    ，減少色素沉著
    ，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
    4
      、腳趾抓地
      ，增強胃腸功能。如果胃腸功能較弱
      ，不妨練習(xí)腳趾抓地
      ，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡(luò)形成刺激
      ，持之以恒
      ，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善
      。
    5
    、光腳腳蹬搟面杖，腳底有人體眾多的臟器反射區(qū)
    ，因此大家可拿一個搟面杖放在足底
    ，用腳前后踩動，能夠有效的排毒燃脂
    ，而且還能能夠個調(diào)節(jié)臟腑
    。當(dāng)然了。有些人接受不了用來制作吃的用具放在腳底下踩
    ，那么你可以在它上面包裹著一層保鮮膜
    ，在你用腳踩完之后，你就可以把保鮮膜扔了
    ，這樣既能夠保證搟面杖的潔凈
    ，又不會讓你心理有不舒服的感覺。
    6
    、光腳跳躍
    ，大家在沒事的時候還可以練習(xí)光腳跳躍，通過這樣的方法能夠有效的加快身體中的血液流動
    ，而且還能夠幫助大家達到保養(yǎng)好身體的功效
    ，特別是你在晚上睡不著的時候就可以這么做。通過小幅度的跳躍能夠有效的讓身體產(chǎn)生出疲勞的感覺
    ，這樣大家再去睡覺的時候就會更加有助于你們的睡眠
    。
    7、光腳增食欲
    、促生長
    ，光腳走路無拘無束
    ，能促進腳部以及全身的血液循環(huán)和新陳代謝，孩子自然食欲大增
    ，身高和體重長得也快了
    。
    腳底按摩的4種方法
    方法一：推法
    腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)
      。雙手大拇指并攏
      ，用力摁住該位置
      ，往上推36次
      ，至腳底發(fā)熱為止。
    功效：此法對腎虛
      、中氣不足者
      ，有一定的益處。
    方法二：壓揉法
    腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置
      ，為失眠反射區(qū)
      。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次
      ，壓到有酸痛感為宜
      ；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜
      。
    功效：此方法
      ，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助
      。
    方法三：刮法
    腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)
      。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜
      。
    功效：對前列腺等疾病有一定幫助
      。
    方法四：敲擊腳底
    在睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞
      ，促進全身血液循環(huán)
      ，是內(nèi)臟排毒功能增強，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻
      ，加快燃脂速度
    。
    做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行
    ，以稍有疼痛感為度
    ，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘
    。
    光腳走路的好處和壞處
    ，光腳走路有什么好處
    好處
    強身健腦 光腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò)
    、韌帶及神經(jīng)末梢與地面的沙土
    、草地以及不平整的卵石面接觸、摩擦
    ，使神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官及大腦皮層
    ，達到強身健腦的目的。 增強體質(zhì) 光腳在鵝卵石上或走或跑
    ，相當(dāng)于按摩足底
    ，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，增加肢體的末梢循環(huán)
    ，使血行通暢
    ，分泌旺盛，從而促進腳部以及全身的血液循環(huán)和新陳代謝
    ，提高身體的抗病能力和耐寒能力
    。 減少足部疾病 過啊腳走路有利于足部汗液的分泌和蒸發(fā)，防止腳氣
    。特別是小朋友的皮膚對鞋內(nèi)潮濕細菌抵抗力差
    ，容易引起足部軟組織炎癥，光著腳丫子走路
    ，一是沒了束縛
    ，二還鍛煉了踝關(guān)節(jié)。 矯正身姿 光腳走路時
      ，身體的重心全部集中到了腳底
      ，腳掌心是使人保持平衡的關(guān)鍵。平衡感好是身體健康的重要標志
      ，很多女性平時喜歡穿高跟鞋
      ，久而久之，就會使身體前傾
      ，甚至使脊柱彎曲
      ，形成駝背。常常光腳行走
      ，可以有效地矯正這一姿勢
    。 鍛煉肌肉 當(dāng)我們光腳走路時，特別是走在鵝卵石
    、沙灘等會對腳底產(chǎn)生刺激
    ，引起疼痛時，肌肉就會不自覺地收緊
    ，尤其是腿部
    、臀部
    。時間久了，就可以使肌肉之間得到協(xié)作和鍛煉
    ，使人在運動時不容易造成肌肉損傷
    。 避免扁平足 光腳走路有利于足弓的形成，可以避免產(chǎn)生扁平足
    。不要小看了足弓
    ，它可以使我們的腳更富有彈性，使腳對地面的沖擊力更強
    ，從而使人的活動更加自如
    。如果沒有了足弓，就會使行動的能力大為降低
    。 釋放靜電 很多人都有過跟人或物體“觸電”的現(xiàn)象
    ，這主要跟平時穿的化纖類服裝和干燥的氣候有關(guān)
    ，當(dāng)靜電在人體積累到了一定的程度時
    ，就會使人“觸電”。如果人長期處于靜電的輻射下
    ，就會發(fā)生焦躁不安
    、咳嗽、頭疼等不適癥狀
    。只要將鞋襪脫了
    ，光著腳在地上走一走，就可以將體內(nèi)的靜電釋放掉
    ，使人感到特別舒服
    ，不僅之前的不適減輕了，睡眠也變得越來越好
    。 開發(fā)觸覺 對于小孩子而言
    ，光腳走路能讓他們的小腳更好地感受地面，而且可以對地面上的不同材料以及材料的軟硬程度的感知
    ，有利于開發(fā)寶寶的觸覺
    。并且小孩子光著腳丫能更好的學(xué)會走路哦。

    壞處
    容易著涼 雖然光腳走路有很多好處
    ，但是最好不要清早起來就這樣做
    ，因為早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度
    ，踩在地上很容易著涼
    ，引起腹痛、腹瀉
    。  容易傷腳 光腳走路一定要在干凈
    、安全的環(huán)境中進行
    ，如果在野外等環(huán)境光腳走路，極有可能會出現(xiàn)腳底被尖銳的石頭
    、廢棄物等劃傷的危險
    ，甚至還可能引起感染，危及生命
    。 足底角質(zhì)層變厚 經(jīng)常光腳走路的人
    ，由于腳板底經(jīng)常跟粗糙的地面接觸，沒有得到很好的保護
    ，足底角質(zhì)層會變厚
    ，變得不那么敏感。對于愛美的女性為而言
    ，也不是那什么的美觀
    。
    平時鍛煉的時候光腳走路
    ，可以達到強身健體的作用嗎？
    隨著人類文明的進步人類發(fā)明了鞋子
    。至此不再光腳走路
    。
    
人的腳部是由骨骼、肌肉
    、肌腱
    、血管、神經(jīng)等組織組成的運動器官
    ，它有60多個穴位及反射區(qū)
    ，被稱為人體的第二心臟。
    
中醫(yī)認為人的腳底穴位密布
    ，光腳能充分刺激這些穴位
    ，起到釋放體內(nèi)靜電的作用，從而達到強身健體的效果
    。
    
光腳走路既然有很多好處
    。首先我們一定要在環(huán)境比較安全的情況下才能光腳走路，這樣才不容易導(dǎo)致腳受傷
    。
    

    
夏季是光腳走路的最好季節(jié)
    ，赤足走路時路面一定選平坦，干凈
    ，要防止跌傷或足底被異物戳傷
    ，赤足走路后應(yīng)及時洗干凈腳掌。
    

光腳走路不僅讓人心情好，對人的身體也有許多好處
    。腳部血液循環(huán)的好壞與全身血液循環(huán)密切相關(guān)
    。
光腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò)
    、韌帶及神經(jīng)末梢與地面的沙土
    、草地以及不平整的卵石面接觸進而通過神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官及大腦皮層，達到強身健體的目的
    。
光腳走路還有利于足部汗液的分泌和蒸發(fā)
    ，防止腳氣。經(jīng)常赤腳走路能使人體內(nèi)多余的靜電以腳為導(dǎo)體得到釋放
    ，對人體有益
    。

光腳走路的好處
    
強身健腦
    
光腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò)
    、韌帶及神經(jīng)末梢與地面的沙土
    、草地以及不平整的卵石面接觸、摩擦
    ，使神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官及大腦皮層
    ，達到強身健腦的目的。
    
增強體質(zhì)
    、減少足部疾病
    

    
光腳在鵝卵石上或走或跑
    ，相當(dāng)于按摩足底
    ，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)
    ，增加肢體的末梢循環(huán)，從而促進腳部以及全身的血液循環(huán)和新陳代謝
    ，提高身體的抗病能力和耐寒能力
    。光腳腳走路有利于足部汗液的分泌和蒸發(fā)，防止腳氣
    。
    
矯正身姿
    、鍛煉肌肉
    
很多女性平時喜歡穿高跟鞋，久而久之
    ，就會使身體前傾
    ，甚至使脊柱彎曲形成駝背。光腳走路時
    ，身體的重心全部集中到了腳底
    。常常光腳行走，可以有效地矯正這一姿勢
    。當(dāng)光腳走路時
    ，特別是走在鵝卵石、沙灘等會對腳底產(chǎn)生刺激，引起疼痛時
    ，肌肉就會不自覺地收緊
    ，時間久了，就可以使肌肉之間得到協(xié)作和鍛煉
    。
    
避免扁平足
    
光腳走路有利于足弓的形成
    ，可以避免產(chǎn)生扁平足。使腳對地面的沖擊力更強
    ，從而使人的活動更加自如
    。
    

    
注意事項；
    
光腳鍛煉時
    ，不宜在雨雪天氣以及嚴寒
    、酷熱天氣進行，以免腳部受傷引發(fā)疾病
    。
    
運動場地選擇要注意安全
    。要選擇平坦、干凈
    、軟硬適中的沙土
    ，以防足底被刺傷。
    
每天臨睡前
      ，先用熱水泡腳
      ，然后進行足部按摩，效果更佳
      。
    
踩踏鵝卵石時應(yīng)避免皮膚直接接觸鵝卵石
      ，需穿上襪子踩踏。
    
角質(zhì)層
      、胼胝（俗稱老繭）會影響到女士穿著涼鞋以及涼拖
      ，愛美的女士應(yīng)酌情赤腳。
    

    

    


    

    
隨著人類文明的進步人類發(fā)明了鞋子
      。至此不再光腳走路
      。
    光腳走路對人有好處嗎
    在沒有能夠傷害皮膚的地表(前提條件)是有很多好處的:
首先,光腳走路能夠放松腳部,對神經(jīng)血管豐富的腳部是很有好處的,整個人也能感覺輕松愉悅.
其次,夏天出汗比較多,如果腳一直悶在鞋里,對腳的皮膚不是很好,如果是女孩子的話,會很在意吧.
第三,如果是整天穿高跟的皮鞋的人的話,這樣的放松更是必要的,建議在不上班的時間里,選擇光腳放松一下,會讓你感覺很舒適的.總之夏天光腳走路是對身體有好處的,但是請注意,上課還有上班時還請穿鞋,而且連拖鞋都不可以,否則你會被請出教室和辦公室的~~
    光腳走路的好處
    避免扁平足，鎮(zhèn)靜健脾
      ，光腳走路有哪些好處呢
    ?預(yù)防扁平足
    寶寶光腳時
      ，腳受到的束縛是零，腳形可以自然生成
      ，能預(yù)防寶寶扁平足和腳內(nèi)翻
      、外翻等。
    ?足底按摩
    光著腳走路
    ，如同對腳趾和腳掌心等部位的穴位進行按摩
    ，能健脾益腎
    ，鎮(zhèn)靜安神，對小兒遺尿
    、消化不良
    ，小兒便秘等都有一定的療效。
    

          
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