如何出汗就算健康了呢？有三點：一是范圍
運動是達到正常汗出的一種手段，很多醫(yī)生和患者都明白這點
如以“更高
、更快、更強”為目標的運動就與健康無關，如打籃球、羽毛球、劇烈快跑等高對抗性、高強度的運動都與健康無關，這點職業(yè)運動員多傷病的事實可以為證。所以必須提出一個新的概念，叫“健康型運動”。健康型運動
，簡言之，就是以同時符合“持續(xù)、均勻、微汗”為目標的運動，也就是以長久的健康為最終目標的運動。在與銀屑病患者溝通的時候，我們會經常講到一句話——“低強度長時間運動，一滴汗出遍全身”，便是講健康型運動的。要把治療融入到生活中去
運動可以分健康型運動和競技型運動
多年前
第一點，勞動的動作范圍多是局部的
第二點，勞動的目的在于盡快做完
，獲取報酬；而運動的目的在于鍛煉身體，慢慢享受其過程。第三點
，勞動的心情多數時候是有壓力的；而運動的心情多數是放松、愉悅的。第四點，勞動的時候很少有人會注意節(jié)律；而運動很多是要體現(xiàn)生命的美與律動的
。后來在筆者初期研究綜合
、系統(tǒng)療法得汗獲得健康的時候，“適當多動”被作為重要的一項提了出來。當時強調的是勞動和運動的不同，告訴大家勞動不可以替代運動，有輕勞動而重運動之嫌，并且提出了“運動型勞動”的構想。直到近年，才有了系統(tǒng)的構思
，把運動和勞動都分為健康型和競技型。勞動和運動同樣可以對健康有利，但必須是以健康為目標的“健康型運動”和“健康型勞動”
。以汗為標準能很容易地鑒別你所從事的勞動和運動方式是否健康，如果能同時達到“持續(xù)、均勻、微汗”的標準則判斷為健康型，否則即為競技型、不健康型。“競技型”與“健康型”運動
、勞動在日常生活中是很容易轉化的，重要的是觀念的轉變。比如騎自行車至某目的地，30分鐘，到達時頭面部熱汗淋漓，身上其他地方還沒有熱起來本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/181606.html.
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