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      8大休閑運動讓你停不下來
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-14 04:40:25
        
      

        
      
           
      8大休閑運動
      1、交際舞：
      在跳舞
      、打網(wǎng)球
        、游泳
      、猜字謎等休閑運動中
      ，跳舞的人精神敏銳度最高
        ，患認知障礙癥的風險下降了76%
      。跳舞同時需要大腦
      、肌肉和情感協(xié)作，這對增強神經(jīng)系統(tǒng)功能很有幫助
      。此外
      ，跳舞還可以減壓、促進心血管健康
      、有助于交際
      。
      2、保齡球：
      打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量
      ，還能鍛煉上半身肌肉群
      ，改善心血管和呼吸功能，增強耐力和保持骨密度
      。擲球時邁步的運動效果相當于散步
      ，一局下來等于走了1公里。
      3
      、散步：
      這種運動雖然看似平凡
      ，但卻擁有許多神奇的健康功效，如降低患認知障礙癥
      、II型糖尿病及中風的風險
      ，患乳腺癌后存活率較高，顯著改善疲勞感、抑郁癥狀
      ，增強性欲和性滿意度等
      。
      4、擊劍：
      擊劍會讓人愉快
      、自信
        、風度翩翩，它還能夠有效抵消老化帶來的認知功能下降
        。這是因為，擊劍時必須快速做出攻防決策
        ，對視覺注意力和身體靈活性要求很高
        ，進而鍛煉規(guī)劃能力、大腦靈活性
        、身體協(xié)調性
        。
      5、高爾夫球：
      打球過程中
        ，人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光
        ，結識新朋友，還有增壽的效果
        。經(jīng)常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%
        ，相當于延長壽命5年。
      6
        、排球：
      打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量
        。打球時還需要一些獨特的動作，如跳躍
        、下蹲
        、轉身和俯沖等，能提高協(xié)調能力和靈活性
      。
      7
      、滑冰：
      能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；鶎﹃P節(jié)造成的沖擊力比跑步低50%
      ，因此如果膝蓋受過傷，可以用滑冰代替跑步
      。
      8
      、乒乓球：
      打乒乓球調動了大腦中負責運動、精細動作和策略規(guī)劃的部位
      ，能讓人變得聰明伶俐
      ，有助于改善長期記憶功能。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/181624.html.
      
          
      
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