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    四大反常規(guī)運動讓男人健康
    
        
    
            佚名
            2023-12-14 08:05:46
        
    

        
    
           
    雨中行――負氧離子大吸收
    選擇在雨中走路不是為了追求浪漫，而是因為它特殊的健身功效
    。和晴天相比
    ，下雨時空氣中含有大量的負氧離子，它們有“空氣維生素”的美譽
    ，令人備感清新、愜意
    ，有助于降低血壓
    、松弛神經、消除郁悶
    。此外霏霏細雨對肌膚的輕柔按摩
    ，也可以增強機體對外界環(huán)境的應變力，能有效預防感冒
    。
    提醒：
    1.熱身后再進入雨中
    。
    2.在雨中的時間不可太長，一般10分鐘左右足矣
    。
    3.結束后立即用力擦熱全身
    ，最好洗個熱水澡，再喝一杯熱水
    。
    4.選擇下小雨的日子
    、至于大雨就不在考慮范圍之內了。
    水中跑――打造完美生理曲線
    人在水中活動的受阻感是在空氣中的800多倍
    ，水的散熱性也遠大于空氣，是空氣的28倍多
    。若完成同樣的動作
    ，人在水中與在陸地相比要多用6倍以上的力氣，消耗的熱量也是在陸地上的3倍多
    。因此
    ，水中跑能大大促進人體新陳代謝，加快體內糖原分解
      ，防止脂肪過分堆積
      ，同時能增強食欲
      、促進消化吸收
      。
    由于水中跑還可以調節(jié)神經系統(tǒng)功能、減輕疲勞
      ，所以對預防神經衰弱
      、改善腦部血液循環(huán)、防止動脈硬化也很有效果
      。另外
      ，水流的按摩作用還能減少肌膚的松弛與老化
      ，使肌膚光潔
    、富有彈性。長期堅持水中跑還可以調節(jié)人的姿勢與脊柱的生理彎曲
    ，打造完美的生理曲線。
    提醒：
    1.熱身后再進入水中
    。
    2.循序漸進
    ，在水中慢跑應控制心跳速度不超過每分鐘110～130次，并與休息交替進行
    。
    冷水浴――給你的白細胞增殖
    現代醫(yī)學研究證明
    ，冷水浴的“寒顫”沖擊能使細胞立即反應，釋放大量電能
    ，使體溫在短時間內升至40℃
    。瞬間高溫有殺死微生物、病毒的作用
    ，并能刺激細胞活動
    ，延長細胞活力，顯著增加白細胞數量
    ，提高人體免疫力。冷水浴還能加強身體血液循環(huán)
    、改善血液質量
    ，防止血栓形成;增強腸胃蠕動能力;幫助增加皮下組織的養(yǎng)分供應及皮脂腺分泌，使皮膚健康
    、富有彈性
    。冷水浴的另一好處是在鍛煉體魄、增強抗寒能力的同時
    ，減少感冒等疾病的發(fā)生
    。
    提醒：
    1.熱身后再開始
      。
    2.與熱水浴反復交替進行效果更佳
      。
    3.年長者、體弱者
      、高血壓病人不要嘗試
      。
    赤足行――激活你的“第二心臟”
    根據生物全息理論，足底是很多內臟器官的反射區(qū)
      ，被稱為人的“第二心臟”
      。赤腳走路時，地面和物體對足底的刺激有類似按摩
      、推拿的作用，能增強神經末梢的敏感度
      ，把信號迅速傳入內臟器官和大腦皮層
      ，調節(jié)植物神經系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)。
    另外
      ，經常使雙腳裸露在新鮮空氣和陽光中
      ，還有利于足部汗液的分泌和蒸發(fā)，增進末梢血液循環(huán)，提高抵抗力和耐寒能力
      ，預防感冒或腹瀉等癥。赤足走的另一種功效是釋放人體積存過多的靜電
      。對于幼兒來說
      ，足底皮膚與地面的摩擦還可增強足底肌肉和韌帶的力量，有利于足弓的形成
      ，避免扁平足的發(fā)生
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/181842.html.
    
          
    
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