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    冬季血壓為什么難以控制-如何控制高血壓
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-14 08:18:39
        
    

        
    
           
    強(qiáng)冷空氣來(lái)襲，血壓也跟著不淡定了
      ，忽高忽低
    ，讓高血壓患者十分難熬
    。今天
    ，就為大家講講
    ，為什么每到冬季血壓就容易波動(dòng)
    ？患者又該如何控好血壓
    ，安然過(guò)冬
    。
    對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)
    ，冬季比夏季更難將血壓控制在正常范圍內(nèi)。
    這主要是由三方面原因引起的：
    1
    、受到冷空氣的刺激
    ，交感神經(jīng)更加興奮，導(dǎo)致心跳加快
    ，血壓升高
    。
    2、在寒流的刺激下，血管收縮
    ，心臟阻力加大
    ，血壓更容易居高不下。如果存在血管硬化
    、彈性不好等問(wèn)題
    ，還容易出現(xiàn)血壓壓差大等問(wèn)題。
    3
    、冬季天冷
    ，人們往往很少運(yùn)動(dòng)，飲食上比較重“補(bǔ)”
    。吃得多
    ，動(dòng)得少，血壓自然會(huì)上升
    。
    血壓忽高忽低
    ，不引起重視加以控制，很可能傷害心臟
    、大腦
    、腎臟等器官，導(dǎo)致急性腦梗塞
    、急性腦出血
    、急性心肌梗死等疾病。臨床發(fā)現(xiàn)
    ，很多年輕人已經(jīng)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５雀哐獕喊Y狀也不重視
    。這里要為大家講一下，60歲以下的人
    ，血壓在140/90毫米汞柱以上就屬于高血壓
    ，特別需要說(shuō)明，高壓
    、低壓有一項(xiàng)“超標(biāo)”就屬于高血壓
    ；60歲以上，可稍微“寬松”一點(diǎn)
    ，超過(guò)150/90毫米汞柱就是高血壓
    。當(dāng)然，血壓是否正常還需要根據(jù)具體年齡
    、其他病癥來(lái)綜合考量
    。
    冬季如何控制好血壓
    高血壓患者要想好好過(guò)冬，建議最好在入冬時(shí)做個(gè)血壓監(jiān)測(cè)
    ，根據(jù)情況調(diào)整用藥量
    。平時(shí)患者要養(yǎng)成定期監(jiān)測(cè)血壓的好習(xí)慣
    ，單憑感覺(jué)是無(wú)法判斷血壓高低的。
    這里教大家兩招準(zhǔn)確自測(cè)血壓：
    1
    、一天測(cè)3次
    ，至少測(cè)7天。早上剛起床
    、午飯后午睡前
    、晚上睡覺(jué)前，分別測(cè)1次
    ，連續(xù)測(cè)7天
    ，得出的平均血壓值比較準(zhǔn)確
    。
    2
    、測(cè)血壓的同時(shí)還要測(cè)心率
    。可以自己數(shù)1分鐘內(nèi)的脈搏
    ，還可以使用能同時(shí)測(cè)量血壓和脈搏的電子血壓器。
    用藥方面
    ，有患者會(huì)問(wèn)：“如果以前吃一片降壓藥就能穩(wěn)定血壓
    ，到了冬天只吃一片控制不了，是不是能自己再加半片
    ？”建議
    ，最好不要擅自增加藥量。因?yàn)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，增加藥量雖然血壓會(huì)下降
    ，但同時(shí)會(huì)導(dǎo)致心率變慢，走路也沒(méi)勁了
    。所以
    ，藥效不足時(shí)要找醫(yī)生，否則還是苦了自己
    。年輕患者很可能由于工作壓力大
    ，導(dǎo)致“短期”高血壓，如果服藥后血壓降低
    ，停藥觀察一段時(shí)間
    ，血壓沒(méi)有起伏，就可以不用再服藥了
    。中老年人一般需要長(zhǎng)期用藥
    ，如果病情反反復(fù)復(fù)，則得不償失
    。如果血壓波動(dòng)較大
    ，應(yīng)及時(shí)就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況調(diào)整藥物的種類(lèi)、用量或用法
    。
    另外
    ，要重視生活細(xì)節(jié)。注意保暖
    ，防止冷風(fēng)從脖子進(jìn)入
      ，出門(mén)前戴好圍巾，護(hù)住脖子和胸口
      。保持精神放松
      ，不必過(guò)度擔(dān)心，否則對(duì)控制血壓很不利
      。清淡飲食
      、堅(jiān)持鍛煉是高血壓患者需終身堅(jiān)持的法寶。
    防止高血壓升高的方法
    1
      、少吃鹽
    每天3-6g（半到一啤酒瓶蓋）
      ；食鹽中使血壓升高的成分是鈉離子，吃的鹽多
      ，進(jìn)入體內(nèi)的鈉離子也會(huì)增多
      ，從而使大量的水分在身體內(nèi)潴留，造成血容量增加
      、心臟負(fù)擔(dān)加重
      、血管壓力增大等一系列變化，最終導(dǎo)致血壓的升高
      。
    2
      、多吃高鉀高鈣低鈉食物，增加飲食中鉀的攝入
    每天補(bǔ)充800mg鈣對(duì)降低血壓頗有裨益
      。高鉀高鈣低鈉食物有哪些呢
      ？蔬菜水果類(lèi)，奶制品
    ，豆制品
    ，海產(chǎn)品。
    3
    、戒煙
    香煙中含有大量尼古丁
    ，吸煙后由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快
    ，血壓升高
    ，還可引起血管收縮或痙攣，使血流阻力增大
    ，造成血管壁的損傷
    。并促使血小板聚集
    ，使血黏度進(jìn)一步升高，加速動(dòng)脈粥樣硬化
    。吸煙還與冠心病
    ，糖尿病，癌癥等多種疾病的發(fā)生密切相關(guān)
    。
    4
    、限酒
    飲酒可使心率增快，血管收縮
    ，還可促使鈣鹽
    、膽固醇等沉積于血管壁，誘發(fā)動(dòng)脈硬化
    ，使血壓增高
    。因此高血壓患者應(yīng)少量飲酒，避免酗酒
    。少量飲酒是多少
    ？酒精為15克-30克。也就是葡萄酒100毫升
    ，60度白酒25毫升
      ，啤酒300毫升。少量飲用紅葡萄酒對(duì)身體是有益的
      。
    5、保持正常體重
      ，避免肥胖
    標(biāo)準(zhǔn)體重用體重指數(shù)（BMI）表示
      。其計(jì)算公式：BMI=體重/身高的平方（kg/m2）。體重指數(shù)在18.5～23.9之間為正常
      ，在24～27.9為超重
      ，大于或等于28為肥胖。超重和肥胖的危害：易得高血壓
      、冠心病
      、腦卒中、糖尿病
      、痛風(fēng)
      、脂肪肝、膽石癥
      ，乳腺癌
      ，結(jié)腸癌、直腸癌
    。等
    。
    6
    、堅(jiān)持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)
    有氧運(yùn)動(dòng)為低強(qiáng)度或中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以得到充足的氧氣供應(yīng)
    。比如
    ，步行、慢跑
    、游泳
    、騎車(chē)、登山
    、球類(lèi)
    、健身操等。每天30分鐘以上
    ，每周運(yùn)動(dòng)5次以上
    ，每次運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到110-120次/分?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？商岣呷梭w心肺和代謝的功能
    ，預(yù)防高血壓、高血脂
    、肥胖等
    。
    7、保持心理平衡
    良好的心境
    ，積極的心態(tài)
    ，會(huì)使機(jī)體免疫機(jī)能處于最佳狀態(tài)，對(duì)抵抗病毒
    、細(xì)菌及腫瘤都至關(guān)重要
    ，也會(huì)遠(yuǎn)離高血壓等慢性疾病。很多高血壓都是長(zhǎng)期的工作生活壓力積累下發(fā)生的
    ，負(fù)面情緒對(duì)身體危害最大
    。良好的心情對(duì)健康的積極作用是任何藥物都無(wú)法代替的。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/181855.html.
    
          
    
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