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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
      

      


      
    
      
        
      生命在于運(yùn)動-最有效的運(yùn)動減肥方法
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-14 08:42:54
        
      

        
      
           
      還在肆無忌憚的吃著甜甜的冰淇淋？還在無所顧忌的吃著香炸薯?xiàng)l
      ？夏天已經(jīng)來了
      ，再不瘦身就晚了！與其羨慕別人的完美腹肌
      ，纖細(xì)小腿
      ，不如現(xiàn)在就開始行動！堅(jiān)持6個動作每天20下
      ，你就是窈窕美人
      。
      1、美化臀部 消除贅肉
      雙手撐地
      ，雙腿伸直
      ，兩腿交換并直，做上下運(yùn)動
      。
      2
      、強(qiáng)化臀部及腿部肌肉
      雙手撐地，左右腿交換作跪膝狀
      ，交換雙腿來回拉伸
      。
      3、手腳并用 減小肚腩
      后背靠在墊子上雙腿作垂直上下運(yùn)動
      ，雙手碰腿
      ，同樣拉伸腰部。
      4
      、全身運(yùn)動
      一只腿固定站立
      ，另一只腿配合雙臂作伸直蜷縮動作。
      5
      、減少腰部贅肉
      側(cè)躺在墊子上
      ，手撐墊，一只腿作上下運(yùn)動
      。
      6
      、結(jié)實(shí)臀部
      雙手撐地，左右腿交換作跪膝狀
      ，作交換雙腿來回拉伸蜷縮動作
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/181877.html.
      
          
      
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      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運(yùn)動疲勞也需正確緩解
      
                        
      運(yùn)動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運(yùn)動疲勞也是其中的一個方面。如果運(yùn)動的時間過長
      ，或者是把握的時機(jī)不對就會對健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      拉筋運(yùn)動是運(yùn)動前的熱身
      ，正常情況下如果要運(yùn)動前
      ，是需要做準(zhǔn)備活動的，拉筋可以讓你的四肢得到一個很好的舒緩的作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時期，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
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