1、屏住小便:
在小便的過程中
2、提肛運動:
在有便意的時候
3、收縮運動:
仰臥
,放松身體,將一個手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復重復幾次。時間可以逐漸加長。4、凱格爾運動:
產后及早做凱格爾運動
,可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間后,陰道能回縮,陰道彈性能恢復到產前的80%以上。我們都知道現在縮陰已經是一個熱門話題。而目前最簡單的縮陰方法就是縮陰運動
。安全性高,而且不用花費金錢。只是縮陰運動的鍛煉方法也有很多,而自然縮陰最快的方法就是提肛運動。但是縮陰運動怎么做呢?下面我就給大家分享提肛運動的五大提肛方法,一起來看看吧!隨著年齡的增長,女人的女性私處會逐漸松弛下來
,或者是順產的女性朋友,女性私處也會松弛,但是通過運動鍛煉是可以使女性私處肌肉重新緊張起來的。女性私處松弛會影響夫妻關系,那么如何縮陰的運動方法?正確的縮陰運動方法有哪些呢?下面一起來看看。1、屏住小便:在小便的過程中
,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復,經過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。 2、提肛運動:在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動。經常反復,可以很好地鍛練盆腔肌肉。3、收縮運動:仰臥,放松身體,將一個手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復重復幾次。時間可以逐漸加長本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/182037.html.
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