• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
      

      


      
    
      
        
      常做這些運(yùn)動可以延長壽命
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-14 11:36:38
        
      

        
      
           
      有氧運(yùn)動，是一些中低等級的健身運(yùn)動
        ，比如游泳
        ，主要有氧運(yùn)動不會遇到呼吸困難的情況，但是足夠有效的減緩衰老
        ，給大家詳細(xì)的介紹一下有氧運(yùn)動的好處，感興趣的朋友們趕快來看看哦
        。
      好處一：增加供氧量
      當(dāng)人體進(jìn)入中年以后
      ，供氧的能力就開始下降了，對于女性朋友而言，就會感到異常的疲勞
      ，活動的能力也開始逐年下降
      。
      在進(jìn)行有氧運(yùn)動時
      ，所吸入的氧氣是安靜狀態(tài)下的8倍
      ，它使呼吸加深加快
      ，從而提高肺活量，提高吸入氧氣的能力
      ，增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量
      ，提高機(jī)體抵抗力
      。
      好處二：增強(qiáng)心肺功能
      長期堅持有氧運(yùn)動能夠使心肌的收縮變得更為有力
      ，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗
      ，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率
      。
      好處三：減肥塑身
      有氧運(yùn)動需要消耗體內(nèi)的熱量
      、燃燒體內(nèi)脂肪，運(yùn)動持續(xù)越久就會燃燒掉越多的脂肪
      ，可以降低體內(nèi)脂肪百分比。
      同時在運(yùn)動過程中
      ，肌肉得到很好的鍛煉
      ，身體的柔韌度也得到很好的增強(qiáng)
        ，最終達(dá)到減肥塑身的目的
        。
      好處四：擁有好心情
      有氧運(yùn)動是一種積極的情緒調(diào)節(jié)方式，它可以通過肌體神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的轉(zhuǎn)移和調(diào)節(jié)
        ，有益于緩解緊張，緩解精神壓力
        ，起到平衡精神心理狀態(tài)和改善睡眠的作用
        。
      另外，有氧活動還能夠增加骨密度
        ，防止骨質(zhì)疏松。在舞蹈健身方面
        ，鋼管舞
        ，肚皮舞，爵士舞都可以作為很好的有氧運(yùn)動
        ，另外瑜伽也是非常不錯的選擇
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/182063.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實真實出處
        ，未能及時與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
        ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運(yùn)動疲勞也需正確緩解
      
                        
      運(yùn)動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
        ，運(yùn)動疲勞也是其中的一個方面
        。如果運(yùn)動的時間過長
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯