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    老人運動方式不能總是一種
    
        
    
            佚名
            2023-12-14 12:16:40
        
    

        
    
           
    人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用
      ，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的
      、有益的鍛煉
      。但遺憾的是，許多人卻不太注重“適度”二字
      。他們往往習(xí)慣于在書本、報紙以及一些所謂權(quán)威指導(dǎo)下進行鍛煉
    ，養(yǎng)成了一種所謂“好習(xí)慣”式的運動
    。
    其實許多“好習(xí)慣”式的運動
    ，太重復(fù)習(xí)慣性動作
    ，對平衡人體機能少有益處
    。如
    ，多數(shù)人自打?qū)W會走路
    ，基本上都是兩眼盯著路往前走
    ，很少倒退著走
    ，側(cè)著身走。這就固定了人體為實現(xiàn)這種功能所設(shè)置的諸如肌肉
    、骨骼
    、筋脈等部位的運用和滋養(yǎng)
    ，使這些部位長期處于緊張狀態(tài)負荷過重而形成勞損
    ，而無關(guān)部位或得不到運用
    ，或僅僅受到連帶而運用不充分
    ，更談不到鍛煉和滋養(yǎng)
    ，使這些部位的氣血運行、神經(jīng)脈沖經(jīng)常處于沉寂狀態(tài)
    ，久之
      ，其筋肉骨骼必然會失去豐潤和堅強
      。
    同樣
      ，一些公務(wù)員
      、公司職員、司機等
      ，工作中總是長時間地重復(fù)一個動作
      ；頸椎、腰背
      、脊柱等部位就容易難受或得病，這也就是所謂的“職業(yè)病”
      ，對此，我們要有意識地去改變
      ，包括習(xí)慣的姿勢
      、動作和心態(tài)。
    健身專家警告說
      ，習(xí)慣鍛煉無分好壞，關(guān)鍵是不要被它長期控制和左右
      ，不要“從一而終”
      ，沉溺其中不能自拔
      。或者干脆把所有的習(xí)慣都擯棄改掉
    ，最好養(yǎng)成一個不斷改變自己原有習(xí)慣的習(xí)慣，養(yǎng)成“反復(fù)無?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、“來去無定”的習(xí)慣
    ，讓每個習(xí)慣都能在人身上良性循環(huán)，時常變化
    ，成為人體健康的“好伙伴”
    。
    另外
    ，改變鍛煉身體的強度和時間
    ，也是運動多樣化的一個方面。每項運動使用不同的肌肉
    ，或以不同的方式使用同部位的肌肉，運動多樣化能更全面地使身體健康
    。如果第一天做長時間緩慢的鍛煉，第二天則應(yīng)縮短時間
    ，增加強度。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/182113.html.
    
          
    
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