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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      糖尿病不是你想運(yùn)動(dòng)就能運(yùn)動(dòng)
      
        
      
            健身營(yíng)養(yǎng)師
            2023-12-14 13:21:43
        
      

        
      
           
      糖尿病患者長(zhǎng)期體育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)
      ，改善肌糖原的氧化代謝及心血管功能，提高機(jī)體抗病能力
      ，減少并發(fā)癥
      ，減少降糖藥物劑量。下面一起來了解一下糖尿病運(yùn)動(dòng)怎樣才正確
      。
      一
      、糖尿病患者堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處
      長(zhǎng)期堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉
      ，可以幫助糖尿病患者控制血糖
      ，增強(qiáng)體質(zhì)
      。糖尿病患者鍛煉的方法很多，掌握每一種運(yùn)動(dòng)的竅門更有助于控制好病情
      。運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)糖尿病人來說具有以下益處：
      1
      、增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)物質(zhì)代謝
      ，提高機(jī)體抵抗力
      ，減少感染的機(jī)會(huì)
      。
      2、改善組織對(duì)胰島素的敏感性
      ，促進(jìn)肌肉及周圍組織對(duì)葡萄糖的利用
      ，使血糖下降，可增強(qiáng)降糖藥物療效
      ，較小劑量可獲得良好療效
      。
      3、加速脂肪分解
      ，增加膽固醇利用，既可降脂又可減肥
      。糖尿病各類運(yùn)動(dòng)鍛煉的小竅門
      。
      二、如何運(yùn)動(dòng)
      1
      、根據(jù)年齡
      、身體條件、病情等具體情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度
      。
      2
      、避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止意外傷害
      。
      測(cè)試一下你的運(yùn)動(dòng)能消耗多少熱卡：
      最輕運(yùn)動(dòng)：持續(xù)30分鐘消耗90千卡熱量 如散步
      ，打太極，購(gòu)物
      ，做家務(wù)
      。
      輕度運(yùn)動(dòng)：持續(xù)20分鐘消耗90千卡熱量 如跳交誼舞，做體操
      ，快步走
      ，打臺(tái)球。
      中度運(yùn)動(dòng)：持續(xù)10分鐘消耗90千卡熱量 如爬山
      ，平地慢跑
      ，打羽網(wǎng)球，上樓
      。
      強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：持續(xù)5分鐘消耗90千卡熱量 如跳繩
      ，游泳，舉重
      ，打籃球
      。
      三、不宜參加運(yùn)動(dòng)治療的人群
      1
      、1型糖尿病
      、胰島素嚴(yán)重缺乏的病人
      。這類人群在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后肝糖原和肌糖原會(huì)加速分解，導(dǎo)致血糖升高
      ，脂肪分解增加
      ，容易產(chǎn)生酮體，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致糖尿病酮癥酸中毒
      。
      2
      、合并糖尿病急性并發(fā)癥的病人，如酮癥酸中毒
      ，伴發(fā)急性感染的時(shí)候
      。
      3、糖尿病視網(wǎng)膜病變
      、有眼底出血傾向的病人
      。運(yùn)動(dòng)后由于血壓升高、血流加速
      ，會(huì)發(fā)生或加重眼底出血
      。
      4、糖尿病腎病病人
        ，運(yùn)動(dòng)可以使腎血流量減少
        ，尿蛋白和尿素氮含量增加，加重腎臟病情
        。
      5
        、心、肺功能不全
        ，有高血壓和缺血性心臟病的病人
      。這類人運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓上升，心臟缺血加重
      ，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死或?qū)е履X血管病發(fā)生
      ，甚至有猝死的危險(xiǎn)。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/182183.html.
      
          
      
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