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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      高血壓患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-14 14:41:52
        
      

        
      
           
      1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
      ① 勿過量或太強(qiáng)太累
        ，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動(dòng)量
      。
      ② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天
        ，避免中午艷陽高照的時(shí)間；冬天
      ，要注意保暖，防中風(fēng)
      。
      ③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料
      ，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的
      。
      ④ 選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校
      ，勿在巷道
      、馬路邊。
      ⑤ 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)
      ，切勿空腹
      ，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)
      。
      2
      、運(yùn)動(dòng)的禁忌
      ① 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。
      ② 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)
      。
      ③ 運(yùn)動(dòng)中不可立即停止
      ，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟。
      ④ 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象
      ，應(yīng)即停止
      。
      高血壓患者最好是做有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助
      。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓
      ，如散步、慢跑
      、太極拳
      、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)，適合高血壓患者進(jìn)行
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/182274.html.
      
          
      
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      ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
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