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    運(yùn)動可以治療高血壓嗎
    
        
    
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-14 15:01:48
        
    

        
    
           
    高血壓的治療方法有很多
    ，除降壓藥外，高血壓的治療方法還有食療
    、運(yùn)動療法
    、室內(nèi)補(bǔ)充負(fù)氧離子等方法
    ，高血壓患者可以根據(jù)自身情況選擇合適的治療方法
    。
    一：運(yùn)動療法
    1、散步
    各種高血壓者均可采用
    。作較長時間的步行后
    ，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善
    。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行
    ，時間一般為15-50分鐘
    ，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定
    。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運(yùn)動方法。
    2
    、長跑或慢跑
    長跑和慢跑的運(yùn)動量比散步大
    ，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次
    ，長期堅持鍛煉
    ，可使血壓平穩(wěn)下降
    ，脈搏平穩(wěn)
    ，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕
    。跑步時間可由少逐漸增多
    ，以15-30分鐘為宜
    。速度要慢
    ，不要快跑?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；加泄谛牟t不宜長跑
    ，以免發(fā)生意外。
    二：食療
    1
    、少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子
    、魚籽等高膽固醇食物
    。食用油盡量選用豆油、花生油
    、葵花子油等植物油。
    2
    、適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入
    ，如海帶、紫菜
    、海產(chǎn)魚類等
    。
    3
    、多吃一些蔬菜
    、水果，尤其是深色蔬菜
    。
    4
    、控制熱能
      ，控制主食及脂肪攝入量
    ，盡量少吃或不吃糖果點(diǎn)心、甜飲料
    、油炸食品等高熱能食品
    。
    5、減少烹調(diào)用鹽量
    ，盡量少吃醬菜等鹽腌類食品。
    高血壓雖無明顯的臨床癥狀
    ，但是對人體有很大的潛在危害
    ，是“無形的殺手”，因此高血壓患者一定要選擇適合自己的治療方法
    ，食療
    、負(fù)氧離子療法等高血壓的治療方法安全有效，是值得一試的好方法
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/182294.html.
    
          
    
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