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    高血壓疾病與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系
    
        
    
            健身營(yíng)養(yǎng)師
            2023-12-14 15:11:04
        
    

        
    
           
    根據(jù)美國(guó)高血壓病指南
    ，理想血壓應(yīng)為120/80mmHg以下
    ，但是否運(yùn)動(dòng)后血壓也應(yīng)該保持在這個(gè)水平哪
    ？答案是否定的
    ，這個(gè)問題可能困惑了許多的高血壓病人，事實(shí)上，所有的體力活動(dòng)都能造成血壓增高
    ，這種“自主調(diào)節(jié)”是人體的正常反應(yīng)
    ，反映了運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉等組織對(duì)血量的需求增加
    ，為了滿足這種需求，心臟必須快速而強(qiáng)有力的泵血
    ，把大量的血液泵入外周固定的血管腔內(nèi)
    ，由于外周動(dòng)脈不能過度擴(kuò)張以容納過多的血液
    ，因此血壓將增高
    。
    既是高血壓病人正在服用降壓藥物
    ，運(yùn)動(dòng)后血壓仍將增加，行走
    、爬樓及搬運(yùn)物體都將造成血壓增高
    ，這種血壓增高的程度取決于血壓的基線水平及心血管系統(tǒng)的功能狀態(tài)
    ，你身體越健康
    ，你運(yùn)動(dòng)后血壓升高的幅度越低。換句話說
    ，健康人強(qiáng)度活動(dòng)后升高的血壓水平可能需要功能狀態(tài)差的人輕度活動(dòng)即可達(dá)到
    。
    規(guī)則的體力活動(dòng)是高血壓病人血壓控制的重要組成部分
    ，它能使病人的心臟功能狀態(tài)良好，也使血管功能更加健康
    。然而，高血壓病人采取何種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如何
    ，必須咨詢醫(yī)生。因?yàn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，即使你正在服用降壓藥物
    ，在運(yùn)動(dòng)較劇烈時(shí)候
    ，你的血壓仍將升高到不安全的水平。一般來說
    ，收縮壓最好不要超過180mmHg，如果血壓較高
    ，超過180mmHg
    ，甚至在200mmHg以上，那么病人心血管事件如急性心梗
    、腦出血、主動(dòng)脈夾層等的發(fā)生率將明顯增加
    。
    門診就醫(yī)時(shí)
    ，醫(yī)生會(huì)建議你的血壓控制目標(biāo)及心率范圍
    ，也會(huì)給你建議一些適合你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
    ，如果開始時(shí)，你的運(yùn)動(dòng)受到很大限制
    ，但不要泄氣
    ，隨著你運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的循序漸進(jìn)
    ，你的心血管系統(tǒng)將逐漸適應(yīng)
    ，并變的功能良好
    ，最后，你將能從事更強(qiáng)度的活動(dòng)而使你的血壓不至于升高到危險(xiǎn)水平
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/182301.html.
    
          
    
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    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
    ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
      ，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用
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