平胸怎么變大胸-9種運(yùn)動有助豐胸

，打開雙腳保持與肩一樣的寬度，向左右兩側(cè)伸直手臂，手掌向外，兩邊手臂慢慢地向前畫圈30次，然后再向后畫圈30次，如此反復(fù)。注意做這個(gè)豐胸運(yùn)動的時(shí)候一定要站直身體，切忌駝背，呼吸要自然平順，切忌憋氣。精彩推薦：平胸怎么變大胸？豐胸食譜供參考

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、拜拜式豐胸運(yùn)動

做法：抬頭挺胸

，伸直背部的肌肉，雙手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，盡量撐開手肘，切忌擺動雙肩，同時(shí)注意手心用力地相互推壓，始終要保持胸部用力，如此大概推壓10秒。這個(gè)拜拜式豐胸運(yùn)動可以幫助你緊實(shí)胸部的肌肉，讓胸部更加有彈性。

6、利用擴(kuò)胸器運(yùn)動

做法：選擇一個(gè)擴(kuò)胸器

，并且選擇合適于你自己的力量值。調(diào)整你的座椅高度，使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個(gè)把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個(gè)把手按到可以碰到胸前的位置。在這個(gè)位置保持兩秒