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    飯后多久可以運(yùn)動-飯后養(yǎng)生的五大法則
    
        
    
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            2023-12-14 19:19:13
        
    

        
    
           
    飯后多久可以運(yùn)動-飯后養(yǎng)生的五大法則
    大家常說，飯后百步走
    ，活到九十九
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢婏埡蟮倪\(yùn)動對于養(yǎng)生的重要性
      。當(dāng)然這只是其中一個(gè)方法
    ，我們來看看飯后養(yǎng)生還要遵循哪些法則
      。
    1
      、食后須漱口
    古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！笔澈笫冢杀３挚谇粷駶櫠群颓鍧?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，可刺激舌上味蕾
      ，增強(qiáng)味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病
    ，保護(hù)好口腔和牙齒
    ，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。
    2
    、食后宜摩腹
    唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出
    ，飲食過后應(yīng)進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動。他說：“每食訖
    ，以手摩面及腹
    ，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍
    ，叩齒三十六
    ，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“則食易消大益人
    ，令人能飲食
    ，無百病”。若“飽食則臥”
    ，就會“食不消成疾
    ，乃生百病”。
    食后按摩腹部
    ，既可促進(jìn)胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)
    ，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激
    ，通過神經(jīng)傳入大腦
    ，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用
    。具體做法：以掌心著腹
    ，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈
    。
    3
    、食后慢慢走
    “飯后百步走，活到九十九”
    。平時(shí)活動較少
    ，尤其是長時(shí)間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人
    ，如果飯后散步20分鐘
    ，可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收
    ，利于身體健康
    。《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步
    ，大益人
    。”也說的是食后緩行
    ，可促進(jìn)胃腸蠕動
    ，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走
    ，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動
    ，不可立即坐下或躺下休息。
    食后散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘
    ，絕不是剛吃完飯就出去散步
    。如果飯后即開始百步走
    ，體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位
    ，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少
    ，消化酶的分泌也隨之減少，那樣胃內(nèi)食物就不能得到充分消化了
    。
    “飯后百步走”并不適合所有的人
    。體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步
    ，而要在飯后平臥10分鐘
    。這是因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)進(jìn)行直立活動
    ，會增加胃的振動
    ，加重胃的負(fù)擔(dān)，加重胃下垂
    。因此
    ，飯后應(yīng)適當(dāng)靜坐，閉目養(yǎng)神30分鐘后再活動
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；加行哪X血管病的人也不適合“飯后百步走”，因?yàn)轱埡笪改c活動增加
    ，胃腸部的血流增加
    ，而腦部的血流相應(yīng)減少，“飯后百步走”會爭奪大腦的血液供應(yīng)
    ，這無異于雪上加霜
    。這類病人，飯后應(yīng)坐下或躺下休息
    ，否則會因一時(shí)腦部供血不足而發(fā)生意外
    。
    4、飯后聽音樂
    食后欣賞輕柔明快
    、美妙動人的樂曲
    ，對人體大有裨益?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！秹凼辣Ｔ分姓f：“脾好音樂
    ，聞聲即動而磨食?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法
    。聽柔和清新的音樂，可以配合進(jìn)食
    ；而飯后欣賞音樂
    ，可以陶冶性情
    ，使元?dú)鈿w宗，樂而忘憂
    。
    飯后聽音樂還有療病健身之功。1972年
    ，波蘭政府根據(jù)幾位病理學(xué)家和音樂學(xué)家的建議
    ，設(shè)立了第一個(gè)“音樂治療研究所”，頗見奇效
    。醫(yī)生給病人的“藥”是一張德國古典作曲家巴赫的音樂唱片
    ，具體方法是每日3次，飯后聽
    ，按時(shí)欣賞音樂的病人所患多年的神經(jīng)性胃病痊愈
    。不久，英
    、美
    、日等國的一些醫(yī)院也隨之采用了音樂治療的方法。比如
    ，每日聽3次音樂
    ，能治療神經(jīng)性胃炎；給患高血壓病者聽抒情音樂
    ，可降低血壓
    ；給受了驚嚇的人聽柔和輕松的樂曲，可以使病人安靜
    ，并最終恢復(fù)正常
    。
    此外，飯后聽音樂
    ，還要考慮人們的個(gè)性心理特點(diǎn)與音樂愛好程度等
    。因?yàn)椋@些因素對療效有一定的影響
    。只有根據(jù)人們的愛好
    ，精心選擇適當(dāng)?shù)囊魳罚拍苁盏捷^好的效果
    。反之
    ，喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏
    、纏綿悲哀的聲調(diào)等
    ，都會對人的情緒和消化功能產(chǎn)生不好影響，有損人的健康
    。
    5
    、飯后“六不急”
    不急于吸煙
    。飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多
    ，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝
    、腦及心臟血管。
    不急于飲茶
    。茶中大量鞣酸可與食物中的鐵
    、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收
    ，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失
    。如將飲茶安排在餐后一小時(shí)就無此弊端了。
    不急于洗澡
      。飯后洗澡
      ，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少
      ，從而使腸胃的消化功能減弱
      。
    不急于馬上干活。這會迫使血液去滿足運(yùn)動器官的需要
      ，造成胃腸供血不足
    、消化液分泌減少，引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病
    。
    不急于吃水果
    。飯后一只果被奉為“金科玉律”，但醫(yī)學(xué)家卻提出了異議
    。因食物進(jìn)人胃里需長達(dá)1-2小時(shí)的消化過程
    ，才被侵設(shè)排入小腸。餐后即食水果
    ，食物會被阻滯在胃中
    ，長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。
    不急于松褲帶
    。飯后放松褲帶
    ，會使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱
    ，容易引起胃下垂
    。
    飯后多久運(yùn)動 減肥效果最好
    不想長出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動一動
    。因?yàn)樾∧c開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始
    。
    懶人法：散步 懶美眉可以選擇散步，科研人員發(fā)現(xiàn)
    ，飯后45分鐘左右散步20分鐘
    ，熱量消耗得較快
    。
    如能在飯后2-3小時(shí)再散步一次，時(shí)間大約20分鐘
    ，那么
    ，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭
    ，邁大步
    。
    半懶人法：慢跑 慢跑運(yùn)動時(shí)間要持續(xù)到一個(gè)半小時(shí)以上，不能間斷
      ，10分鐘或20分鐘的運(yùn)動是不會消耗脂肪的
      ，所以最起碼也要撐到半小時(shí)以上
      ！
    勤快人法：減肥操 各種減肥操都可以嘗試
      ，需要用30-60分鐘的時(shí)間，就怕你懶得動彈
      ，你可以每天做到嗎
      ？ 注意事項(xiàng)：做完動作后，平躺一會兒
      ，放松腹部
      ，運(yùn)動當(dāng)中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運(yùn)動
      。
    飯后多久可以運(yùn)動？
    飯后一個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行運(yùn)動
      ，這樣效果是最好的
      。因?yàn)檫^早的運(yùn)動，食物還在胃中沒有進(jìn)入腸道
      ，通過運(yùn)動會使消化不良以及容易出現(xiàn)胃下垂
      ，更容易出現(xiàn)腸道梗阻，誘發(fā)闌尾炎等
      ，所以運(yùn)動的時(shí)間最好明確把握住
      。
    運(yùn)動可以改善消化，但前提是食物應(yīng)該在腸道內(nèi)
      ，對于某些消化不良的患者
      ，飯后運(yùn)動的時(shí)間還要往后延遲，在一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行運(yùn)動
      ，使消化功能能夠得到更好的完善
    ，對于患者消化食物以及營養(yǎng)吸收也有好處。飯后運(yùn)動最好是聽著音樂
    ，一些柔性的音樂可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)
    ，也有利于消化
    。
    1.首先，飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)
    ，以休息為主
    ，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天
    ，多聊些茶余飯后的開心的話題
    ，這是最合適的。既保持良好的心情
    ，又保障了食物的最佳消化
    。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語
    ，很多人提倡飯后立即散步
    ，促進(jìn)消化和減肥。其實(shí)對于這種說法
    ，筆者認(rèn)為并不科學(xué)
    ，也不是完全不行。這的要看每個(gè)人而言
    。對于身體素質(zhì)好的人
    ，飯后輕微的散步也不錯(cuò)，但是對于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了
    ，飯后就一定要休息好
    ，方可適量運(yùn)動，即使是散步
    。
    2.其次
    ，飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過去了
      ，一般的運(yùn)動是沒有關(guān)系的
      ，譬如說快走、慢跑之類的運(yùn)動都可以慢慢開展了
      ，但是
      ，切記劇烈運(yùn)動還是要節(jié)制的。特別是當(dāng)你進(jìn)食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話
      ，筆者建議您這頓飯后就不要?jiǎng)×疫\(yùn)動了
      ，如果您打算運(yùn)動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好
      。減少腸胃的負(fù)擔(dān)
      。
    3.接下來，飯后兩個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，基本上你就可以開始各種體育運(yùn)動都沒多大關(guān)系了
    ，如果你再不運(yùn)動
    ，離下餐吃飯的時(shí)間就不遠(yuǎn)了，那你就沒有運(yùn)動的時(shí)間了
    。這個(gè)時(shí)候
    ，消化基本進(jìn)入尾聲，身體進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段
    ，也是精力最充沛的時(shí)間段
    ，強(qiáng)度大點(diǎn)的跑步，打球都是最佳的時(shí)期了
    。溫馨提醒一下
    ，運(yùn)動記得要多補(bǔ)充水分哦。
    4.最后
    ，我們簡單總結(jié)一下：其實(shí)飯后休息多久才可以運(yùn)動
    ，主要是看個(gè)人的體質(zhì)，當(dāng)時(shí)飲食的量和質(zhì)以及之后運(yùn)動的項(xiàng)目的運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度而定的
    ，日常生活中
    ，自行養(yǎng)成好習(xí)慣
    ，量力而行
    。一般情況下，身體健康且經(jīng)常運(yùn)動的人
    ，休息一個(gè)小時(shí)就可以了
    ；至于那些體質(zhì)差身體處于亞健康的人，就建議多休息會
    。運(yùn)動本來是很好的事情
    ，不要反而誤了身體，就得不償失了
    。
    飯后多久才可以運(yùn)動？
    1
    、身體素質(zhì)比較好的
    ，飯后可以進(jìn)行慢走等活動量小的運(yùn)動，能幫助消化預(yù)防脂肪堆積
    ，堅(jiān)持飯后百步走對預(yù)防肥胖很有幫助
    。如果選擇快走，建議飯后1-1.5小時(shí)后進(jìn)行
    。
    
2
    、要想取得很好的瘦身效果，可以在飯后1.5小時(shí)左右快走，把雙手交叉舉過頭頂
    ，雙手伸直
    ，走路時(shí)威威踮腳，收腹挺胸
    。這樣堅(jiān)持走半小時(shí)左右
    ，不僅會消化身體更多的能量，還對塑造更優(yōu)美的體型有幫助
    。
    
排除本身身體健康因素
    ，飯后百步走是對身體健康有益的，但是剛吃完飯最好選擇活動量小的運(yùn)動如散步
    ，活動量稍大的運(yùn)動如快走慢跑等最好是飯后1小時(shí)后再進(jìn)行
    。
    

    
擴(kuò)展資料
飯后百步走不適合以下三類人群
    
1、本身患有心臟類疾病的人群
    
飯后腸胃充盈
    ，身體需要提供更多的血液來幫助腸道完成消化與吸收的工作
    ，這時(shí)候如果馬上進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動會使心跳加快
    ，加重心臟負(fù)荷
    ，如果有心臟病，飯后運(yùn)動很容易引發(fā)心臟病
    ，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)心肌梗塞的現(xiàn)象
    。所以有心臟病的人群最好不要飯后馬上運(yùn)動，可以休息1個(gè)小時(shí)后再運(yùn)動
    。
    
2
    、本身消化系統(tǒng)有問題的人群
    
運(yùn)動能加速腸胃挪動。飯后百步走
    ，活到九十九
    。主要也是飯后運(yùn)動能幫助腸胃消化。但是如果本身患有腸胃疾病
    ，如慢性腸炎等消化道疾病
    ，腸胃的快速挪動會加重腸胃種的食物對腸胃壁的刺激。讓腸炎加重。所以不建議有腸胃疾病的群體飯后百步走。
    
3
    、有血壓低，重度貧血的人群
    
因?yàn)轱埡鬄榱藥椭c胃對食物的消化
    ，人體會調(diào)動大部分的血液去胃部“工作”，身體的其它部位會出現(xiàn)短時(shí)間的缺血癥狀
    ，飯后百步走會加重腦部缺血
    ，所以不建議血壓低或者貧血比較嚴(yán)重的人群進(jìn)行飯后百步走
    。低血壓，貧血的人群更適合早起晨練
    。
    
要減肥想保持身材的人群
    ，身體又沒有什么毛病的前提下推薦飯后百步走，它能幫助腸胃更好的消化
    ，幫助食物的吸收和消化
    ，對保持身材很有幫助。
    
參考資料 人民網(wǎng)-飯后多久可以運(yùn)動
    ？飯后運(yùn)動要注意什么
    ？
    孩子飯后多久可以運(yùn)動
     孩子飯后多久可以運(yùn)動
                        　　孩子飯后多久可以運(yùn)動，適當(dāng)?shù)娘埡筮\(yùn)動對腸胃蠕動
    ，加速消化等都有不錯(cuò)的效果
    ，但有的孩子過于活躍，一吃飽飯就立馬活蹦亂跳的
    ，那么你知道孩子飯后多久才可以運(yùn)動嗎
    ，一起來看看吧！
        
      　　孩子飯后多久可以運(yùn)動1  　　 孩子吃飯后多久可以運(yùn)動 
      　　 1
    、飯后半個(gè)小時(shí) 
      　　在這個(gè)半個(gè)小時(shí)內(nèi)
    ，應(yīng)該以休息為主，不要讓孩子做運(yùn)動
    。很多人提倡飯后立即散步
    ，說這樣促進(jìn)消化和減肥。這樣的說法并不科學(xué)
    ，因?yàn)閷τ谏眢w素質(zhì)好的人來說
    ，飯后輕微運(yùn)動
    ，稍微散散步對身體有好處
    ，但是孩子的身體體質(zhì)比較差，所以飯后應(yīng)該注意休息后再運(yùn)動
    。
      　　 2
    、飯后1到1.5個(gè)小時(shí) 
      　　這個(gè)時(shí)間段，食物的消化的最高峰基本過去了
    ，一般的運(yùn)動如快走
    ，慢跑之類的都可以慢慢展開，但是要切記
    ，劇烈運(yùn)動是不可以的
    。尤其對于孩子來說，因此吃了很多難以消化的高蛋白和脂肪類食物
    ，劇烈運(yùn)動不利于消化
    。
      　　 3、飯后2個(gè)小時(shí) 
      　　這個(gè)時(shí)候，基本上孩子可以開展各種體育運(yùn)動了
    ，因?yàn)橄呀?jīng)進(jìn)入尾聲
    ，身體也進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段，這個(gè)時(shí)候也是精力最充沛的時(shí)候
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？蛇M(jìn)行強(qiáng)度較大的跑步、打球
    。
      　　 飯后立刻運(yùn)動的危害 
      　　 1
    、血流分配紊亂 
      　　飯后是消化和腸胃運(yùn)動的高峰期，這個(gè)時(shí)候大量的血液主要參與其中
    ，但如果運(yùn)動的話
    ，全身的肌肉運(yùn)動也需要大量血液參與，這樣就容易奪取消化器官的血液量
    ，大致血液分配紊亂
    ，既影響運(yùn)動效果又危害身體健康。
      　　 2
    、刺激腸胃 
      　　飯后運(yùn)動容易刺激腸胃
    ，這個(gè)時(shí)候胃里裝滿了食物，如果運(yùn)動的話
    ，使連接胃腸的`腸系膜受到牽拉
    ，從而導(dǎo)致腹痛。
      　　 3
    、導(dǎo)致腸胃疾病發(fā)作 
      　　飯后立刻運(yùn)動還會增長患其他腸胃疾病如闌尾炎等的發(fā)作機(jī)會
    。闌尾炎發(fā)作時(shí)疼痛較明顯，而且會逐漸加重
      ，發(fā)生這種疼痛時(shí)應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)
      。
      　　 4、腹痛 
      　　飯后立刻運(yùn)動的最直接影響就是腹痛
      ，主要原因有三點(diǎn)
      ，運(yùn)動時(shí)血液分配轉(zhuǎn)移導(dǎo)致消化道缺血而出現(xiàn)胃腸道平滑肌痙攣;運(yùn)動時(shí)全身需氧量增加，胸腔負(fù)壓減小
      ，造成肝臟血液回流受阻
      ，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛;飯后運(yùn)動導(dǎo)致腸胃疾病發(fā)作等
      。
      　　孩子飯后多久可以運(yùn)動2  　　 運(yùn)動對兒童的好處 
      　　 1
      、運(yùn)動能強(qiáng)化孩子肌體的功能 
      　　 （1）強(qiáng)化心臟 
      　　有氧運(yùn)動是指運(yùn)動身體的大肌肉群，使心臟持續(xù)加速跳動幾分鐘
      。通過一次次的有氧運(yùn)動
      ，氧氣被輸送到肌肉
    。結(jié)果是，心臟變得更加強(qiáng)壯
    ，做事時(shí)更有效率
    ，不會很容易就感到疲勞。
      　　 （2）增強(qiáng)肌肉 
      　　鍛煉能使肌肉更加強(qiáng)健
    ，這樣能給關(guān)節(jié)更好的支持
    ，使人不易受傷。
      　　 （3）增加柔韌性 
      　　柔韌性越好的人就越不容易在劇烈的活動中發(fā)生拉傷肌肉或扭傷關(guān)節(jié)的問題
    。而生活中有許多休閑運(yùn)動都對提高柔韌性有幫助
    ，比如：武術(shù)、跳舞等等
    。
      　　 2
    、鍛煉能保持體重 
      　　事實(shí)證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉
    。肥胖兒童更容易受到諸如：心臟病
    、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此
    ，平衡能量攝入和能量輸出并保持適當(dāng)體重 對于兒童很重要
    。要做到這兩點(diǎn)可通過攝入能提供生長發(fā)育所需營養(yǎng)的平衡飲食與通過經(jīng)常鍛煉以消耗多余熱量相結(jié)合來達(dá)到。
      　　 3
    、鍛煉使孩子更愉快
    、更興奮 
      　　這是由于鍛煉時(shí)體內(nèi)能分泌內(nèi)啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)能使人產(chǎn)生極為興奮的感覺
    。由于學(xué)齡前兒童的身體發(fā)育比幼兒階段更完善了
    ，因此，選擇的運(yùn)動項(xiàng)目和范圍也更為廣泛
    。不同的運(yùn)動項(xiàng)目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果
    。
      　　提高速度能力可選擇跑、騎兒童車等項(xiàng)目;增強(qiáng)耐力能力可選擇長時(shí)間跑的游戲
      、游泳
      、郊游、跳繩等練習(xí);增加力量能力可選擇跳
      、投等練習(xí)；提高靈敏協(xié)調(diào)能力可選擇跳舞
      、打秋千
      、拍球等游戲；提高柔韌能力可選擇體操
      、按壓等練習(xí)
      。
      　　 4
      、學(xué)齡前兒童運(yùn)動的注意事項(xiàng) 
      　　（1）為寶寶制定鍛煉計(jì)劃
      ，不能違背孩子的生長發(fā)育的規(guī)律
      ，最好咨詢一下醫(yī)生。
      　?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?）熱身運(yùn)動很重要
      ，這也是避免孩子在運(yùn)動時(shí)受傷的最好辦法。因此
      ，在運(yùn)動前
      ，鼓勵(lì)孩子先做會兒前后拉伸動作，以增加柔韌性
      ，預(yù)防肌肉拉傷
      。
      　　（3）購置防護(hù)用品
      ，如騎車時(shí)使用頭盔
      ，單排輪滑時(shí)佩帶護(hù)膝和護(hù)肘。
      　?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?）如果父母發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)疼痛
    、眩暈、頭暈或極度疲勞等癥狀
    ，應(yīng)及時(shí)終止運(yùn)動進(jìn)行
    。
      　　 飯后注意事項(xiàng) 
      　　 1、飯后運(yùn)動時(shí)間 
      　　一般飯后運(yùn)動的時(shí)間是飯后1~1.5小時(shí)
    ，孩子如果要參與比較劇烈的運(yùn)動如跑步
    、打球的話，最好在飯后2個(gè)小時(shí)再開始
    。
      　　 2
    、飯后散步 
      　　大部分人認(rèn)為飯后散步有助于消化，利于健康
    ，也有部分人持相反意見
    。飯后散步對長時(shí)間伏案工作的人，形體較胖或胃酸分泌過多的人有利于勞逸結(jié)合
    ，減少脂肪堆積和胃酸分泌;而體質(zhì)較弱
    、多病、胃下垂等疾癥的人飯后不能散步
    ，應(yīng)該注意休息
    。
      　　 3、飯后不宜立刻吃水果 
      　　人們認(rèn)為飯后吃水果有利于消化
    ，其實(shí)這也是不科學(xué)的
    。食物進(jìn)入胃里消化需要經(jīng)過1~2個(gè)小時(shí)才能緩慢從胃中排除
    ，飯后如果進(jìn)食水果，容易導(dǎo)致食物阻滯在胃內(nèi)
    ，在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過長
    ，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀
    。
      　　 4
    、飯后不要立刻洗澡 
      　　洗澡時(shí)皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，使消化道血流相對減少
      ，飯后立刻洗澡容易影響食物消化吸收
      。
      　　 5、飯后不要立刻喝汽水 
      　　大部分孩子都喜歡喝汽水
      ，家長應(yīng)該注意
      ，飯后不能讓孩子立刻喝汽水。因?yàn)槠M(jìn)入胃部后沖淡胃液
    ，影響消化
    ，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳
    ，增加胃內(nèi)壓
    ，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
    

          
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