• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運動健身
    
      

      


      
    
      
        
      女性常練瑜伽勝過吃補藥
      
        
      
            佚名
            2023-12-14 20:55:39
        
      

        
      
           
      作為一種非常古老的能量修煉方法
        ，“瑜伽”并非只是一個時髦的健身運動這么簡單
      。通過練習瑜伽
      ，我們可以安定身心
      ，進而以更好的狀態(tài)去生活工作學習
        。
      瑜伽的好處不勝枚舉
      1、預防肥胖
      現(xiàn)在天氣忽冷忽熱
        ，很多人“食欲大開”
        ，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明
        ，冬季所需能量與其他季節(jié)差距并不大
        ，瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢擠壓
        ，刺激我們的腺體
        ，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加
      ，幫助我們更好地控制食欲
      ，防止身體發(fā)胖。
      2
      、美容
      瑜伽減少面部皺紋
      ，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復其原來色澤
      ，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象
      。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加
      ，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力
      ，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說
      ，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)
      ，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
      3、釋放壓力
      定期練習瑜伽能夠讓身
      、心
      、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素
      。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈
      。瑜伽能消除疲勞，平靜心境
      。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)
      ，充分享受人生。
      4
      、排毒
      練習瑜伽通常都會汗流浹背
      ，此時體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢
      ，按摩及刺激部分具排毒功能的器官
      ，因此，定期練習瑜伽
      ，有助排出體內(nèi)毒素
      。
      5、提升自信心
      練習瑜伽
      ，可以令您感覺健康
      、強壯和靈活，同時提升您的自我形像
      ，重拾自信
      。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內(nèi)感到自豪
      ，日常生活亦變得充滿朝氣
      ，做事自然得心應手。
      6
      、加強呼吸管理
      呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體
      ，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態(tài)
      ，排除日常生活中所面臨的壓力
      。
      4個瑜伽塑形動作可幫你塑形
      下犬式：將身體的力量慢慢過渡到手臂，保持背脊平衡
      ，腳后跟向下壓
      ，收緊大小腿肌肉。停留3到5分鐘
      ，再還原回下犬式
      。看起來這是一個休息的姿勢，但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪
      。
      屈膝起跑式：下犬式的姿勢
      ，踮起雙腳，身體前傾
      ，使雙臂與地面垂直
      ，收緊大腿肌肉，彎曲左膝向前壓近胸部
      ，繃直左腳
      ，注意右腳伸直向后壓，然后還原做右側(cè)的練習
      。塑造完美背部曲線
      。
      曲腿扭轉(zhuǎn)式：基本站立，屈膝
      ，利用大腿保持身體平衡
      ，如同坐在一張椅子上，雙手合十
      ， 腹部收緊將右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板
      。然后再換另一邊的練習
      。如果身體允許，你可以再向下蹲一點
      ，讓大腿和臀部更加用力
      。
      加強直角式：雙腿分開兩個肩寬，雙手高舉過頭頂
      ，身體慢慢向前傾
      ，使背部和雙腿形成一個直角，注意背部平衡
      ，眼睛向下看
      ，肩膀放松。這個動作看起來很容易
      ，你可以用手臂的力量帶動身體向前
      ，使更多的重量轉(zhuǎn)移到前腳掌，在這個位置保持3到5分鐘
      ，加強脊柱的力量
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/182663.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      ？" rel="prev">
                                            心情不好該鍛煉嗎？
                                        
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會選擇去進行健身
      ，這是我們增強身體素質(zhì)的好選擇，可以幫助我們起到一個養(yǎng)生效果
      ，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領輕運動減肥的方法有哪些(運動減肥方法)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運動疲勞也需正確緩解
      
                        
      運動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運動疲勞也是其中的一個方面
      。如果運動的時間過長，或者是把握的時機不對就會對健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯
      
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運動
      ，這樣可以更好的保健自己的身體，當然在瀏陽運動當中
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項,不懂會傷身
      
                        
      拉筋運動是運動前的熱身，正常情況下如果要運動前
      ，是需要做準備活動的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時期
        ，佛門的少林寺習武即已發(fā)端，而道家與武術也開始了交融
        。武術與道家有共同的哲學淵源
        ，老莊思想的“以靜制動，以柔克剛〃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運動中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運動中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識到健身是養(yǎng)生的好方法之一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      介紹一些選擇瑜伽墊的方法