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    跳繩跳出健康-總結(jié)跳繩7大技巧
    
        
    
            佚名
            2023-12-14 22:19:18
        
    

        
    
           
    都說要多運(yùn)動(dòng)，但做什么運(yùn)動(dòng)才好呢
    ？其實(shí)平時(shí)多跳神
    ，踢毽子也是可以鍛煉身體
    ，預(yù)防疾病的
    。
    跳繩跳出健康
    跳繩是鍛煉心臟
      、提高心肺功能
    、促進(jìn)氣血運(yùn)行的有氧運(yùn)動(dòng)
    ，可以活動(dòng)手腕、腳腕
    、肩膀
    、手臂等部位，使這些部位的關(guān)節(jié)保持一定的靈活度，避免骨質(zhì)疏松等癥
    。同時(shí)跳繩還可以消耗脂肪
    ，有效地預(yù)防高血壓引起的心血管疾病。此外跳繩還可以促進(jìn)氣血運(yùn)行
    ，保持氣血通暢
    ，提高人體新陳代謝的能力。
    跳繩注意事項(xiàng)：
    跳繩不該太短或太長
    。適合你的繩長應(yīng)該是當(dāng)你站在繩子一半
    ，將兩端往上舉，它們應(yīng)該要?jiǎng)偤玫侥阋赶?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，如果繩子太長你可以在靠近手把的地方打結(jié)
    ！
    向前跳比向后跳簡單。把繩子放在腳后面
      ，甩向前（右手逆時(shí)針
      、左手順時(shí)針）
      。這會(huì)比向后跳簡單
      。
    不要用腳跟跳。用足弓跳
      ，不要用腳跟
      ，因?yàn)槟_跟會(huì)拖慢你。
    用手腕的力量
      ，而非整只手臂
      。跳繩手把應(yīng)該要在你身體前面，而手肘應(yīng)該成90度
      。用手腕（最多到前臂）擺動(dòng)跳繩而非整個(gè)手臂
      。
    不用抓太用力。不用抓得太緊太用力
      ，這樣才可以讓手臂放松
      ，否則你會(huì)損耗很多體力。
    規(guī)律的跳繩節(jié)奏才是正確的
      。仔細(xì)聽跳繩的落地聲
      ，規(guī)律的節(jié)奏才是正確的。
    不用追求跳高
      。不用跳很高
      ，只要繩子過得去你的腳就好。
    

          
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