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    抗衰老有妙方-提神瑜伽保年輕
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-14 22:25:29
        
    

        
    
           
    瑜伽不但能健身
    、減肥而且還能防止衰老
    。時(shí)尚達(dá)人介紹一種抗衰老瑜伽：提神瑜伽
    。提神瑜伽是通過對(duì)面部皮膚輕輕地按摩
      ，刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位
    ，從而使面部神經(jīng)興奮起來
      ，在清早有提神功效
      ，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動(dòng)
      ，改善皮膚膚質(zhì)
      ，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老
      。
    每天早晨起來后
      ，用溫水沾濕雙手，然后在臉上進(jìn)行按摩：
    步驟一
      ，用兩手中指推按鼻翼兩側(cè)
      ，連續(xù)上下推按；
    步驟二
      ，兩手拇指分按兩邊太陽穴
      ，其他四指并攏，左右手在額頭上輪流刮按
      ；
    步驟三
      ，像眼保健操第三節(jié)一樣，按太陽穴
    、輪刮眼眶
    ；
    步驟四，兩手依次輪流推臉頰皮膚
    ，順序是從下向上推：
    步驟五
    ，兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚；
    步驟六
    ，兩手放在兩鬢底部
    ，用中指搓耳根前后，順序是前后交替
    ；
    步驟七
    ，結(jié)束動(dòng)作，把雙手搓熱后放在面部
    。
    tips：每個(gè)動(dòng)作做8—15次
    ，每天5分鐘就會(huì)讓人受益匪淺，在按摩的時(shí)候動(dòng)作一定要輕，輕輕觸到就可以
    ，否則會(huì)抻拉到嬌嫩的面部皮膚
    ，造成面部肌肉松弛。
    瑜伽練習(xí)注意：
    1
    、做瑜伽之前的準(zhǔn)備工作：如果有條件的話
    ，最好在做瑜伽之前能沐浴
    ！這樣可以打開身體關(guān)節(jié)
    ，有助于做動(dòng)作的伸展。切忌做完瑜伽后馬上沐浴
    ，至少也要等上半個(gè)小時(shí)以后再沐浴
    。
    2、練習(xí)瑜伽什么首飾都不要帶：那些可愛又好看的飾品就不要帶了
      ，會(huì)增加你的束縛的
      。有部分人在練習(xí)瑜伽時(shí)會(huì)用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上
      ，說是要減肥
      。可是
      ，各位MM們這樣并不是科學(xué)的哦
      ，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦
      。因此
      ，絕對(duì)不要！
    3
      、如果有高血壓
      ，或者心臟病的話，千萬不要練一些頭往下的動(dòng)作
      。這點(diǎn)要咨詢醫(yī)師或者專業(yè)瑜伽教練
      ，說明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動(dòng)作不可做
      。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作
      ；最好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后
    ，記得躺下來攤尸式大休息
    4
    、瑜伽練習(xí)地點(diǎn)有講究：要選擇通風(fēng)、安靜的環(huán)境
    ，若有條件
    ，選擇室外練習(xí)更佳
    ，服裝的話，應(yīng)以寬松
    、輕便
    、舒適為宜。要輕裝上陣哦
    

          
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