• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      適合老年朋友的球類運(yùn)動(dòng)有哪些
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-15 00:39:45
        
      

        
      
           
      健身球
        、乒乓球
        、羽毛球、網(wǎng)球
        、臺(tái)球
        、門球等運(yùn)動(dòng)量不是太大的球類運(yùn)動(dòng)，比較適合老年人參與
        。因?yàn)檫@些球類可以讓老年朋友聚在一起走進(jìn)他們之間的感情
        ，不會(huì)讓老人自己一個(gè)人鍛煉而孤單！
      健身球是一項(xiàng)既有趣味性
        ，又有娛樂性的器械運(yùn)動(dòng)
      。鍛煉時(shí)。手持兩個(gè)健身球
      ，沿順時(shí)針方向有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)
      。健身球能增強(qiáng)指
      、腕關(guān)節(jié)的韌性、靈活性
      ；也能增強(qiáng)指力
      、掌力、腕力
      ，對(duì)預(yù)防老年人手指及指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)僵直頗有好處
      。另外，玩健身球還能刺激手掌穴位
      ，可反向性地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能
      ，起到健腦益智、消除疲勞的作用
      。
      乒乓球鍛煉可增強(qiáng)四肢
      、腰部、背部肌肉的力量
      ，提高機(jī)體的耐受力
      ，可有效地增強(qiáng)內(nèi)臟功能，延緩衰老
      。
      羽毛球和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)器材簡單
      ，攜帶方便，容易掌握
      ，室內(nèi)
      、外均可進(jìn)行，可用來增強(qiáng)腰背肌肉的力量
      ，提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性
      。
      門球運(yùn)動(dòng)有競(jìng)爭(zhēng)性，比賽時(shí)間短
      ，運(yùn)動(dòng)量不大
      ，但是趣味性很強(qiáng)，比較適合老年人
      。門球運(yùn)動(dòng)鍛煉可增強(qiáng)老年人腰背
      、四肢肌肉力量，也有健腦作用
      。
      臺(tái)球是一種集智力與體力
      、運(yùn)動(dòng)和娛樂為一體的健身項(xiàng)目。通過動(dòng)腦
      、動(dòng)腿
      、動(dòng)手及腳步移動(dòng)，讓老年人達(dá)到強(qiáng)身健體的目的
      。
      但是老人不能過度的練習(xí)
      ，要根據(jù)自己的身體來決定鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)間
      。但是這些球類可以幫助老人和老年朋友一起增進(jìn)感情，可以讓老人不在孤單
      ！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/182934.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些(運(yùn)動(dòng)減肥方法)
      
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時(shí)間少應(yīng)酬多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
      
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
      。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長
      ，或者是把握的時(shí)機(jī)不對(duì)就會(huì)對(duì)健康造成影響的。一些緩解疲勞的方法大家應(yīng)該知道
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
      
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
      
                        
      拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
      ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
      ，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一
      。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當(dāng)做平時(shí)生活里不可或缺的重要部分
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      介紹一些選擇瑜伽墊的方法