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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      健身氣功的作用有哪些？
      
        
      
            佚名
            2023-12-15 01:15:08
        
      

        
      
           
      近些年來
      ，隨著群眾性學(xué)練氣功高潮的興起
      ，一些人又創(chuàng)編了許多新的功法
      。面對(duì)眾多的功法
      ，初學(xué)氣功的人往往覺得眼花繚亂
        ，無所適從
      。如果將所有功法按不同標(biāo)準(zhǔn)歸納一下就很容易從總體上加以把握
      。
      1、以動(dòng)
      、靜作標(biāo)準(zhǔn)：可以分為靜功和動(dòng)功兩大類
      。
      其中靜功還可按姿勢(shì)分為臥式、坐式
      、站式
      ，具體功法如放松功、內(nèi)養(yǎng)功
        、站樁功等等
        。
      動(dòng)功大多采用站式和行走式，如峨嵋十二樁
        、太極拳
        、五禽戲等。也有坐著練的動(dòng)功
        ，如坐式八段錦
        。特殊情況下也可躺著練動(dòng)功。
      動(dòng)功還可按是否有規(guī)范化的動(dòng)作招式節(jié)段程序分為套路動(dòng)功和非套路動(dòng)功
        。
      非套路動(dòng)功又可按是否完全隨意分為散手功和誘發(fā)功
        。
      2、以姿勢(shì)作標(biāo)準(zhǔn)：可分為臥功——躺著練的功法;
      坐功——一般坐著或盤腿坐練的功法;
      站功——站著練的功法;
      行功——行走中練的功法
        。
      健身氣功通過調(diào)心的鍛煉作用：
      ①調(diào)節(jié)情緒→促使心緒平靜→臟腑機(jī)能運(yùn)化正?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！竽X氣血充盈→提供良好生理運(yùn)作機(jī)能。
      ②調(diào)節(jié)情緒→促使心情平靜→提高注意集中的能力→增強(qiáng)工作效率
        。
      ③調(diào)節(jié)情緒→弱化自我→思維從二維空間
        ，走向向三維空間→對(duì)事物分析具有穿透力
        ，也就是常說的慧從靜中生，靜定生慧
        。
      求醫(yī)不如求己
        ，尋求適合自身的鍛煉方法，激發(fā)自身潛能
        ，擁有健康體魄
      ，這就是健身氣功鍛煉的宗旨。堅(jiān)持健身氣功的鍛煉
      ，有助于人體的陰陽得以平衡，經(jīng)絡(luò)得以疏通
      ，氣血得以調(diào)和
      ，臟腑得以調(diào)理，元?dú)獾靡猿渑?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，機(jī)體的抗病能力得以增強(qiáng)
      ，從而達(dá)到防治疾病，強(qiáng)身健體
      ，延年益壽的目的
      。
      練氣功的禁忌
      1、忌“假”
      練功要練“真氣”
      ，忌假的意念和行為
      。因此練功要先練做真人;說真話、辦真事
      ，誠實(shí)做人
      ，才能練出真氣。練功中一些做作的言語行動(dòng)也是要不得的
      。
      2
      、忌貪念
      練功須忌貪財(cái)、貪名
      、貪利
      、貪酒、貪色……有貪念則心不會(huì)靜下來
      ，因此練不好功
      。有貪念就會(huì)有貪的行為，就可能招來許多麻煩
      ，引起許多矛盾
        。貪為邪念，練功應(yīng)當(dāng)心正
        、心凈
        。貪為萬惡之首
        ，有貪念心就不正，就會(huì)犯錯(cuò)誤
        ，犯錯(cuò)誤就會(huì)受懲罰
        。因此練功人忌貪十分重要。
      3
        、忌氣惱
        、煩躁
      許多病都是由生氣、惱怒
        、煩躁引起
        ，因?yàn)榍橹居绊懭梭w的正常生理功能，久之會(huì)產(chǎn)生病理狀態(tài)
        。練功者如不忌氣惱
        、煩躁，有可能多年練功而毀于一旦
        。
      4
      、忌驕傲自滿，忌自吹自擂
      俗話說：真人不露相
      ，露相非真人
      。真有本事的人往往謙虛謹(jǐn)慎，沒有多大本領(lǐng)的人反而容易驕傲自滿
      ，自吹自擂
      ，夸大自己的功能，給病人治病大包大攬
      ，打保票等
      。這都是練功者應(yīng)禁忌的。須知醫(yī)學(xué)上的發(fā)展是沒有止境的
      。世界上的事是千差萬別
      、千變?nèi)f化的。因此任何時(shí)候說話
      、辦事都應(yīng)留有余地
      ，切忌江湖氣干擾了自身的修煉，引起不良后果
      。
      5
      、忌任性
      練功提倡順其自然，任何事物都是按客觀規(guī)律發(fā)展的
      ，超越客觀規(guī)律以主觀想象行事則謂任性
      。例如：通大小周天應(yīng)是水到渠成，功到自然通。如果功夫不到
      ，強(qiáng)行以主觀意念通就不自然了
      ，就可能將氣血積聚在某一處，或產(chǎn)生頭痛
      、頭暈
      、或某處疼痛、脹滿
      。另外
      ，日常處事也忌任性，任性容易鉆牛角尖
      ，容易氣惱引起氣亂
      ，影響練功效果。
      

          
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